Gympass med Judo flås

Idag vid 06 tog sig två mycket trött grabbar ner till gymmet för att köra ett stationspass med fokus på flås.

Så här såg det ut

Uppvärmning
Crosstraniner 10min

Stationsövningarna (10,6,4 min)
Ankgång/utfall
Marklyft/styrkelyft
Judoingångar
Ground and pound/judo position

Mage (*2)
Sit up´s
Snebänk
Vrid
Crunsh


Ha en super trevlig helg

Over and out
CR

Energidrycks recension: Rockstar energy drink

Nästa energidryck att få sig recenserad är Rockstar energy drink.

Näringinnehåll per 100ml 
Energi                            237kj/56kcal
Kolhydrater                   0,4g
   Varav socker              13,4g
Näringsfiber                   0g
Natrium                         0g
Niacin                           0,003g
Vitamin B6                    3,60mg (20% RDI)
Vitamin B12                  0,40ug (20% RDI)
Pantotensyra                 1,20mg (20% RDI)
RDI = Rekommenderat dagligt intag

Ingredienser
Kolsyrat vatten, socker, glukos, citronsyra, surhetsreglerande medel (natriumsitrat), taurin (0,4%), glukuronolakton (0,2%), Koffein (0,03%), färgämnen (sockerkulör, ribonflavin, betakaroten), inositol, vitaminblandning (niacin, pantotensyra, B6- och B12 vitamin), guaranaextrakt (0,01%), gingsenextrakt (0,01%)

Hur fungerade den då?
Denna testades tidigt på morgonen och intogs samtidig som träningen. Tröttheten släppte nästan omgående och drycken gav en pigghet under, samt en ganska lång period efter träningen. När väl detta släppte blev jag ganska trött (vilket är vanligt med denna typ av preparat). Men effekt var ändå väl godkänd.

Smaken då?
Precis som de flesta preparat som innehåller taurin, var denna ganska sur i smaken. Den gav även upphov till sura uppstötningar. När det gäller smaken var denna ingen höjdare.

Betyg 3/5

Torsdagens gympass

Idag drog vid till gymmet vid 06.06 och var redo och klara vid 06.20 för att börja dagens pass.
Dennis drack en energi dryck under passet som kommer berätta mer om senare.

Så här såg passet ut:

Bröst
Hantelpress C0 D+

Rygg
Chins C0 D-
Sittande rodd med rep C+ D-
T-bar C+ D0

Ben
Knäböj med stång fram C+ D+
Utfall C0 D0

Armar
Dips C-D-

Over and out
/////Rundström

Bilder, samt nya länkar.

Här kommer bilder från de två senaste tävlingarna vi gjort. Det finns även två länkar tillgängliga, under rubriken artiklar där killarna är med. Länkarna leder till Trollhättansjudoklubbs hemsida, men artiklarna har även gått att läsa i Ttela. Övre bilden är tagen efter Väst cup tre och den undre är från Syd Cup 3. Förutom mig och Calle är de övriga junior- och seniormedaljörerna från klubben med. 

Recension: Budo Nord Himitsu

Den nya dräkten Budo Nord Himitsu

Info:
På vår nya judodräkt Himitsu har vi tagit vårt "Grip-Stop" koncept till en ny nivå. Dräkter med "Grip-Stop" har länge varit favoriter bland toppjudokas på grund av sin "skräddarsydda" skärning, som erbjuder mindre greppmöjligheter för motståndaren.När vi skapade Himitsu studerade och analyserade vi rörelserna i judo, och skapade en dräkt som inte bara reducerar greppmöjligheterna ytterligare, utan också sitter som ett andra skinn.

Tagit i från:(http://sbisport.se/shop/contents/sv/p975.html)

Vad tycker Jag då?
Efter att ha använt dräkten lite granna tyckte jag att den var väldigt bekväm att träna i samt tävla med dock kanske lite mjuk i kragen med tanken på priset och vilka den ska vara till för.
Jag tycker den sitter och kännes väldigt bra på och detta gör att det blir svåra för dina motståndare att greppa.
Detta är inte något mirakel dräkt för det men helt klart en av det bättre jag har testa.
Då jämför jag med Budo Nords andra modeller så som Kansei(2002), Competition men även Adidas Elite (min favorit).

På grund av den något mjuka kragen och att byxorna kännes som Competition standard så kan jag tyvärr bara ge denna dräkten

3,5 av 5

En tidig morgon med kondis pass

06:08 stannade Dennis bil utanför min dörr, ca 06:15 satt vi och rodde ner på Westcoast.
Där vi sedan vänta både lite cykling,mage och crosstraniner.

Så här såg passet ut:

Rodd C0 D+

Cykling C0 D-

Mage*2
Sit up´s
Snebänk
Vrid med skivvikt
crunsh

Crosstraniner C- D-

Recension energidryck

Förutom recensioner av olika kosttillskott kommer ni ibland kunna hitta recensioner av olika energidrycker på denna sidan. Dessa recensioner kommer inte att komma lika frekvent, men ändå med jämna mellanrum. Först ut är V-energidryck (afternoon wake-up call)

Näringsvärde per 100ml
Energi                       200kj/47kcal
Protein                      <0,1g
Kolhydrater              11g
    Varav sockerarter 11g
Fett                           <0,1g
    Varav mättat fett     <0,1g
Fibrer                         0g
Natrium                      1,3mg
Niacin (vitamin B3)      1,1mg (15% RDI per burk)
Pantolsyra (vitamin B5) 0,35mg (15% RDI per burk)
Vitamin B6                   0,12mg (15% RDI per burk)
Koffin                           31mg (varav 38% från guaranaextrakt)

Ingredienser:
Kolsyrat mineralvatten (80%), socker, vatten (7,6%), surhetsreglerande medel (Citronsyra, natriumcitrat),
guaranaextrakt (0,12%), koffein, färgämnen (sockerkulör E150d, E101), aromer, niacin (vitamin B3), pantotensyra (vitamin B5), vitamin B6

Hur funkade den då?
Jag testade denna före en träning i förra veckan och intaget skedde ungefär en halvtimme innan träning. Lagom till träningen kände jag mig mycket piggare och mer alert till träningen. Träningen kunde genomföras på ett bra sätt och effekten varade långt efter träningsslutet.

Smaken då? 
Smaken var ganska sött och gav en godiskänsla. Den var lätt att få i sig och gav en mer smak känsla. För den som är svag för sötsaker är detta en perfekt dryck. Mig passade den bra i smaken.


Betyget blir 3,5/5

Dagens judopass

Idag blev det ett teknik pass där vi främst öva på ett så kallt tre-steg för att öppna upp för olika tekniker framåt främst höft men funkade även för andra typer.
Dennis var tyvärr inte med och körde idag på grund av hans nacke som han har haft lite träningsvärk i eller vad man ska säga efter helgens matcher.
Han kommer givet vara med för lite kondis på Onsdag efter som det är vilodag imorgon Tisdag.

Imorgon kommer en liten Utvärdering för min nya Budo Nord dräkt samt lite senare i veckan kommer det än för ett nytt kosttillskott som Dennis lovade.

Ha en fortsatt mysig Måndag kväll så hörs vi imorgon
///Over and out CR

Invägning

Jag vägde denna veckan 106kg, vilket är en liten ökning. Ökningen beror främst på två riktiga skit dagar, när det gäller kosten och den minskade träningen som har varit denna de två senaste veckorna. Calle vägde till denna veckan 89,6kg vilket är en lite ökning för honom med. Orsaken till ökningen är troligtvis den samma som för mig.

Dagens judopass

Jag fick tyvärr avbryta passet i ett tidigt skede, pga av spänningar runt om hals och nacke. Innan detta kändes det bra, jag fick utrymme för mina tekniker och konditionen höll för ett högre tempo. De nästkommande veckorna gäller det att arbeta mer med hårdheten och att hela tiden ligga på så att tekniken sitter.

Calle fortsatte att arbeta med sin "gameplane", samtidigt som han försökte arbeta runt mer. Förutom detta var det ett trött Calle som genomförde ett "brottarpass". Mer judo blir det imorgon, då kommer fokusen ligga mer på tekniken. Förhoppningsvis har min nacke blivit bättre, så att jag kan gå någorlunda för fullt.

Veckans träning och övrigt i veckan

Efter två veckor med tävlingar är det nu tillbaka till vardagen, så veckans träning ser ut på samma sätt som tidigare. Två Judopass, ett gympass och två konditionspass. Av konditionspassen är ett mer judo inspirerat och det andra mer av ett allmänkonditions pass.

Imorgon kommer jag att återigen starta med min "diet" denna kommer att hålla på fram t.o.m. nästa tävling och jag hoppas på ett tapp på mellan fyra- sex kilo. Från Calle kommer vi denna veckan att få en recension av den nya dräkten, samt ett nytt kosttillskott.

Vi hoppas även kunna lägga upp mera bilder från veckans träning och från tävlingen. Vi väntar även på att kunna länka till artiklarna från dessa tävlingar.    

Rapport från Väst Cup 3

Denna gången visade sig motståndet bli för tufft för min del. Men jag fick i två av matcherna svar på en del frågor, så nu är det bara att fortsätta träningen i samma stil. Nu är det drygt fem veckor kvar tills nästa tävling och jag kommer under denna tid att fortsätta träningen på samma sätt som tidigare. Vikten ska även den ändras och jag kommer att försöka tappa cirka åtta-tio kilo till.

För Calles del gick det bättre efter en vinst i första matchen på poäng, kunde han i sin andra match visa på lite gamla takter och van tämligen enkelt. I sin tredje match blev det en snöplig förlust, efter att han snällt följt med sin motståndare ner i mattan. I sista matchen vann han,efter att ha visat en bra uchi-mata. Calle slutade på en andra plats och fick där med silver.

Inför Väst Cup 3

Både jag och Calle kommer att få bra motstånd imorgon. Calle har fyra motståndare, medan jag får tampas med tre motståndare och det blir tre tuffa matcher. För motståndet står Henrik Johansson, som jag förlorade mot förra veckan. Skönt att få revansch med så kort varsel. För det övriga motståndet står flerfaldige svenska mästare Håkan Olausson, som även fast han börjar bli till åren fortfarande är en duktig judoka. Sedan är det Jan- Åke Vilhemsson, som lyckades ta en Sm-medalj i +100 tidigare i år.

Morgondagen kommer att bjuda på spännande matcher och hårt motstånd. Resultatet kommer att redovisas imorgon.

Tävlingar 2012

Längst ner på sidan börjar det nu växa fram en lista med tävlingar för våren 2012. Vilka tävlingar som kommer att deltas på är ännu inte bestämt. Förutom dessa tävlingar hoppas vi på att åka till Tyskland för att träffa vår gode vän Max Siger och delta vid en tävling där. Vi hoppas även på att det kommer att bli ytterligare ett Judodrag, som är en väldigt trevlig tävling i Färgelanda.

Ultimate Fullcombat Protein Combat Powder

Ultimate Fullcombat Protein Combat Powder med chokladsmak



Näringsinnehåll:(per 47g=1 portion)

Kcal 190

Fett 7g

Kolhydrater 8g(2g socker)

Protein 24g

Hur funkar den då?
Jo, jag har tagit 2 måltider per dag(Innan och efter träningspass) nu i snart en vecka.
Jag tycker att den har funkat bra och min muskler har varit lite piggare och vikt min har gott ner samtidigt har jag blivit lite hårdare.
Tycker annars det är lite synd att den innehåller ganska mycket socker.

Smak då?
Jag tycker som sagt att den är ganska bra i smak som ska vara av choklad dock ganska sött som förstör än del, detta sänker resultatet lite tyvärr.


3/5 Rundström

Kondis

Idag blev det ett gym/kondis pass på vårt kära Westcoast

Så här såg passet ut:

Crosstrainigner 15min/6km

Stationspass 3*10/8/6min
Anka gång/Utfall
Marklyft/Styrkemans lyft
Judo ingångar (Ipon Seo nage/Osimata)
Ground and pound (knä/armbågar)

Mage *2
Sit up´s
Snebänk
Sida till sida
Crusher


Imorgon blir det vila inför tävlingen på Lördag som kommer gå i Varberg.

Imorgon kommer det även än en lite titt på min nya Budo Nord dräkt plus lite utvärdering om whey:en jag äter just nu.

Ha en mysig kväll
//// over and out Rundström

Sloow crabs 2 från Fairing

Sloow crabs 2 från Fairing med Citron/Lemon smak


Näringsinnehåll(100g)

Energi
380 kcal/1600kj

Protein 4g

Kolhydrater 91g

Fett 0g

Mineraler 1g (Per 100g: Kalium 183mg, Kalcium 148mg, Fosfor 179mg)

Natrium 0,45g

Mina kommentarer:
När jag har använt mig av Sloow carbs 2 har jag tagit den prices innan jag har tränat för att kunna orka träna lite längre och lite mer.

Detta då Sloow carbs 2 är sammansatta långsamma Kolhydrater som båda gör att du orakar längre under träningen och förbättra återhämtningen.
Det med återhämtningen tycker jag att Fairing har lycka med bäst.

Smak: Citron/Lemon ska den smak, jag tycker att den uppfyller denna dock med en viss C-vitamin brus känsla.

Betyg: 4/5 Rundström

Gympass

Idag gav bröderna sig till gymmet vid 08.00 tiden :) för att köra ett Styrkepass.
Innan hade jag tryckt i mig lite

Sloow crabs 2 från Fairing med Citron/Lemon smak
(resenation kommer senare) som gör rikigt gott under passet och efter för återhämtningen












Sen blev det 3st kapslar Omega 3 från Svenska Steel som tillverkas i just Trollhättan
sen fick jag även i mig 1 portion med Protein Combat Powder med Choklad smak från Ultimate(Resenation kommer senare) förre och sedan efter passet.












Men nu till Passet....
Så här såg det ut:

Bröst
Hantel press C0 D+

Rygg
Chins C0 D+
Sittande rodd med rep C0 D+
T-bar C0 D0

Helkropp
Styrkemans lyft C- D+

Ben (Baksida)
Knäböj med stång fram C+ D+
Parallellt med
Utfall C0 D-

Tyvärr blev bilderna för passet inte så bra idag.
Jag lovar dock att det kommer några bilder från både detta passet och från Skurup samt kommer det komma länk från tidningen senare under veckan.

Ha det gott så länge
/////over and out CR

Namnbyte och vi går mot ljusare tider

Under denna veckan kommer bloggen att byta namn från det nuvarande till Bröderna Rundströms träningsblogg. Detta för att få ett mer personifierat namn på bloggen.  Samtidigt som vi ändrar namnet, passar vi på att ändra utseendet på bloggen lite. Vi har nu en ljusare blogg, som vi hoppas ska se lite trevligare ut.

Judopass

Dagens judopass gick över förväntan då både jag och Calle var väldigt trötta efter helgens tävling. För min egen del blir det bara bättre och bättre, jag känner mig mer bekväm med judon och kan på ett annat sätt än tidigare arbeta runt och greppa för att få till mitt läge. Konditionen har även den börjat komma och återhämtningstiderna är inte lika långa. 

Calle har fortfarande svårt att känna sig bekväm med den nya "gameplanen", men det ser bättre ut för varje gång. Han kände sig ganska stel idag och hade svårt att komma till "skott" med lägena. Att han känner sig trött beror mycket på den intensiva tävlingen hade genomförde i helgen.

Veckans teknik var denna veckan uki-goshi, detta är ingen favorit för verken mig eller Calle. Jag valde att träna på en variant som jag tidigare gjort under tävlingar och hoppas på att kunna återuppliva.

Veckans invägning

Jag är igen nere på en stadig vikt mellan 105-106, efter ett par veckor med vikt runt 106-108. Calle fortsätter att ligga på 89, men även hans vikt ska sjunka lite, för att han ska slippa banta inför tävlingar. Vikten har en tendens att gå över 90 för hans del.

Ikväll väntar veckans första träningspass som består av judo.

Kondition på gymmet

Dennis har som skrivit tidigare ut på en lång promenad.
sjävl körde jag ett pass på gymmet.
Passet såg ut så här:

Cross traniner 15min/6km

sen valde jag att kör ett stationspass(4*10min) med övningar som Ankgång, knäböj, starkemanlyft, Judo ingångar mot vägg samt med rep, fasthållningar runt säck samt knä och armbågar.

Avsluta allt med armhävningar, japanska armhävningar och Rundström mage sett.

Imorgon väntar ett gott Judopass för oss längtar redan :)

over and out CR

Ingen judo, men kondition och nästa veckas träning.

Dagen till ära blev det ingen judo och killarna bestämde sig för att träna var för sig. För min del innebar detta en promenad på cirka 1,5 timmar (Calle bloggar senare om sin träning). Jag kände mig väldigt trött i kroppen efter en tuff vecka med en ganska hård förkylning och feber. Detta har hindrat träningen denna veckan och jag hoppas kunna träna mycket mer denna veckan. Förutom detta tog helgens långa resa tungt på både kropp och själ. En promenad i all ensamhet var därför perfekt i dag.

Nästa veckas träning kommer att innebära två judopass, ett gympass, ett konditionspass och sen är det återigen tävling. Denna gången går tävlingen av stapel i Varberg (Väst Cup 3) och jag hoppas på nya framgångar för så väl mig själv som Calle. 

Tävlingen och Resultat

Så nu är vi på väg hem från Skurup och tävlingen är slut för denna gången.
Resultat blev okej än då till sist....

För Dennis del började det lite snopet då han blev lurad av sin motståndare(SM 2:an -100kg) och följ ganska fort i första matchen tyvärr..
I andra matchen vann han dock ganska lätt efter att ha kontarat sin motståndare ganska enkelt och sen satt han honom i en strypning.

För min egna del blev det en tuff helgen eftersom vi jobbar på en ny gameplan för min del som jag tyvärr inte lyckades få ut så bra denna tävlingen men det kommer fler chanser redan nästa helg i Varberg.
I -90 blev tre tuffa matcher mot bra motstånd en Ryss väldigt duktig yngre kille som vann klass, sedan var det Jörgen Levander som är VM- mästare för veteraner i +85kg och sen en kille från Stenungsund.
Samtidigt fick jag gå i Öppna klass där jag bara gick från -90 match till öppna varje gång denna gjorde att jag var extra trött eftersom vila mellan matcherna blev utlämnade.
jag jobba än på ok men blev lite väl pass och fick inte ut det ur den nya game plan som var tanken tyvärr och förlora på lite väl enkla grejer i vissa matcher så det blir hem och träna kondis samt att kunna få ut och av göra bra lägen för den nya game planen för mn del för dennis blir det mental träning samt fortsatt vikt ned gång tack för denna gången///over and out
Rundström

Idag gäller det Tävlning i Skurup

Idag gick vi upp och käka lite frukost på det fina bondet vi hade som var skottarp bed and....(www.skottarp.se)

sen drop vi mot invägningen vid 08
där vi var ganska nervös för både Mig och (stor) Max.

Dennis var först upp på vågen som landa på 106.2 han kommer gå mot några från minus hundra med så det kommer bli 4st i hans vikt klass,

sen var det min tur upp på vågen gick det i alla fall och den gick till 89,5 som tur var... annars hade det fått bli microlax och upp igen så det var gott, jag kommer gå -90 samt öppen klass,i Öppna klass är jag själv enså länge och i -90 blir vi 5st.
(stora) Max gick på 71.3 och (Lilla) max gick in på 69 lätt om en plätt
båda kommer gå i -73 men olika åldrar..
Så nu blir det till att vänta på att vi ska få starta Dennis, jag och (stora) Max börja efter 13 medans (lilla) Max börjar redan vid 10-tiden det kännes som det kommer bli en bra dag och in kan hänga med oss live här på bloggen under hela dagen :)

Forttsättning följer.......

Calles gympass

Hej alla där ut...
Idag körde jag ett Gympass själv då tyvärr Dennis har blivit lite krasslig så han får ta och vila så han klar helgen istället.
Så här såg det ut iallfall.....

Bröst
Hantelpress 0

Rygg
Chins -
Sittande rodd med rep på (Judo viss) +
T-bar 0

Axlar/ben
Starkemanlyft +
Jättekliv 0
Knäböj stångfram 0

Armar
Hammercurls 0
Dips +

Imorgon väntar det staff passet som jag kallar det eller stations träning och då hoppas vi att Dennis kommer kunna del ta med :)
Ha det gott så länge :)

Långt mellan blogginläggen

Förra veckan avslutades med ett gympass och ett konditionspass. Båda passen var nykomponerade av Calle och genomfördes på ett bra sätt. Hur passen såg ut kommer att presenteras senare i veckan.

Igår måndag genomfördes veckans första judopass. Passet genomfördes på ett bra sätt och det börjar sakta men säkert att lossna för både Dennis och Calle. Igår genomfördes även veckans invägning och Calle vägde 89 vilket är samma som tidigare veckor, Dennis hade gjort en liten ökning och vägde 106,2.

Denna veckan består annars av två judopass, ett konditonspass, ett gympass och säsongen första tävling som blir Syd Cup 3 i Skurup.

Kondis träning

idag på morgon var vi på gymmet och körde lite kondis.
Tyvärr missa vi att ta kort idag men lovar att det ska bli några fina kort från gymmet imorgon.
Så kolla in då med :)

I alla fall pass då bestog av olika stationer som vi jobba runt med där vi bland annat gjord ankgång med vikt, Judo ingångar, marklyft,fri vändningar, drag, Positions träning av fasthållningar mm...

over and out Rundström

Judopass+Invägningen

Idag gick judo passet skit bra :)
killarna körde bättre bättre..

Dennis jobbar på bra med att hitta formen och orka köra ut sina tekniker på ett mycket bra sett. Trots att han kände av sin alkis häl (ljumsken)
men bara han sköter sin riktigt grymma vikt nedgång samt det nya konditions pass som börjar på onsdag så kommer allt gå super bra :) eller hur Broder.... :)
Calle jobbade runt lite för att hitta en bra början för en mer aktiv game plan.. där vi nu tro att vi har hitta en bra börjar så nu är det bara att nöta.

Vi kommer lägga in mer stretching för att minska risken skaddar från och med denna veckan med då vi har märkt att killarna är lite slita efter Sommarens Hårda styrketräning.
Vi kommer också att ta lite hänsyn till detta för skavanker och lägga in lite lättare rehab på det punkter detta kan tänkas behövas.
Det gör vi då för att kunna få en sådan bra start som möjligt med Hösten Judo och så att grabbarna ska kunna orka hela vägen.

Vikt går skit bra för Dennis som har varit ner vid 102 kg denna veckan innan hans äter dagar då han gick upp lite som planerat till ca 106(Dennis får ändra detta om jag fatta detta fel).(Vikten landade på 105,2 till måndagens invägning)
Calle ligger ganska Stabilt runt 89kg denna veckan med men är planerat att gå ner lite till slutet på veckan mot än 88-87kg.

Judo

Dagens judopass bestod av mest randori. Det var en lite men tapper skara som idag dök upp. Passet genomfördes på ett bra sätt, även om båda killarna hade hoppats kunna köra mer.

Imorgon väntar ytterligare ett judopass och invägning.

Nästa veckas träningsschema

Nästa veckas träningsschema kommer inte vara så olik denna veckan förutom att det bara kommer att bestå av ett judopass. Förutom detta kommer det även från och med nästa vecka genomföras två konditionspass och Dennis kommer även att simma på onsdagar.

Men måndagen inleds alltså som vanligt med judo och invägning. Mycket nöje med läsningen även denna vecka.

Dagens Gympass+Nyheter

Idag var grabbarna ner på gymmet vid 08.20.
Passet blev att vi körde först rygg och sedan gick vi över på ben och avsluta med triceps.

Så här såg passet ut:(+bilder)




Rygg
Marklyft C0 D-
Ryggresningar C0 D0
Chins C+ D+

Ben
Knäböj C0 D0
Knäböj stång fram C0 D0
Ufall C0 D0

Armar (Triceps)
Dips C+ D+

Vi har fått glädjen att presentera en ny sponsor för oss i form av:

och nu under hösten hoppas vi kunna hitta fler sponsorer som kan hjälpa oss att kunna fokusera mer på Judo.

Over and out
ha en trevlig helg //Rundström

Veckans bild samt "kondis" pass

Idag var vi och körde ett svett "kondis" pass som vi press oss igenom riktigt bra...

Dessutom lyckades jag fånga
VECKANS BILD

Så här såg passet det ut:

Rodd
Cyckling

Mage:
  Situps
  Snebänk
  Shift
  Crusher

Crosstrainer

Over and out//Rundström