Gym pass

Idag blev det gym pass vid 14.30.
Vi körde Bröst, ben och axlar.
Så här såg passet ut:

Bröst
Bänkpress D+ C+

Ben
Knäböj D+ C0
Leg curls D+ C0

Axlar
Stånde axelpress D+ C0
Stånde ovända flygs D0 C0
Stång vrid D0 C0

Imorgon väntar gym pass 2 från veckan då jag och Dennis tränar själv då vi jobbar olika.

Judo på onsdagen

Onsdagspasset blev ett bra pass. Killarna fortsatte att träna på samma sak som veckan innan. Dennis orkade mer, vilket tyder på att hans kondition blir bättre och bättre. Dennis spydde inte heller på träningen, trots att tempot var högre under en längre tid. Det är bara att fortsätta träna på samma sätt, så kommer framgångarna snart att komma även på tävlingarna igen.  Calle lyckades tidigare komma till kast och det gick inte lika långt mellan kasten. Greppningen som tidigare varit en av Calles svagheter blir bara bättre och bättre.     

Calles vikt

Calle vägde denna veckan 88kg, vilket är en liten minskning från förra veckan.

Veckans invägning, veckans träningsschema och veckans bild.

Blev inget bloggande igår pga att båda killarna arbetade, så idag kommer istället veckans träningsschema och veckans bild och som vanligt kommer även veckans invägning.

Dennis vägde idag på morgonen 111kg detta är samma som förra veckan, annars står han ganska still på 110-112kg.
 Calles vikt kommer att komma senare under dagen.
När det gäller veckans träningsschema är det inga konstigheter, det innehåller som vanligt två judopass och tre gympass.

Veckans bild är en bild tagen av killarna på gymmet i veckan.

Gym pass med focus på kondition

så idag blev det ett pass för Calle på gymmet.
Där körde han kondition i from av rodd,cykel och cross tranier där han körde en interwall på 15min på varje sak och sen avsluta han igenom att köra mage i from av snebänks situps och sen vanliga situps.

Ha en trevligt helgen nu så blir det mer blogg på Söndag

MVH Calle och Dennis

Dagens Tennis

På dagens tennispass fick Dennis springa ordentligt och spelet börjar komma så smått. Under dagens pass blev det en del långa bollar. Dennis kände att han kunde ta det lite lugnare och var lite mer avslappnad. Men trots detta finns viljan och pressen kvar när det gäller de avgörande bollarna. Konditionen blir allt bättre och snabbheten kommer så småningom. Calle har under dagen varit och tränat gym och kommer att blogga om det under dagen eller morgondagen.   

gym pass för hela slanten

Så där idag blev det gym för hela slanten bröst, ben och axlar stod på schema

så här såg passet ut :)

Bröst
Bänkpress C0 D+

Ben
Knäböj C0 D+

Leg curls C+ D+

Axlar
Stående axelpress C+ D+

Stånde ovända flygs C0 D+

Stång vrid C0 D0

öka=+
Minus=-
oförändrat=0

Judo

Kvällens judopass fokuserades på kondition och greppträning. För Dennis del var det främst konditionsträning som gällde, detta fungerade bra och Dennis körde totalt slut på sig. Teknikerna satt bra och även om kroppen inte ville så lyckades huvudet övertala den att fortsätta.

Calle arbeta på sitt grepp och att variera detta, då han har ett starkt standard grepp som ibland kan vara svårt att nå. Båda killarna gjorde en tapper insats och träningen börjar ge resultat.

Morgon pass på gymmet

06.15 fanns vi på gymmet idag redo och på oförskämt bra humör för ett pass.
Det blev så mycket som lite rygg i form av marklyft, det är alltid lite skönt att strecka ut sig på morgon kvisten :).
sen körde vi armar som blev z-stång,hammer curls och curls till pannan på max tid.
Tyvärr blev det lite mycket snacka idag så vi hann tyvärr inte med push down och front press som vi tänkte köra på torsdagens pass istället då vi har lite mer tid innan Dennis måste jobba.

Invägning
Dennis vägde 111kg som är en lite ökning som bero på en lite hotell frukost som tog 1h30min i lördag
medans Calle vägde 88,8 som är bra för hans del då han behöver väga så när 90kg som möjligt.

Tävling och veckans bild

I lördags var vi på tävling i Karlstad där Calle fick guld i -90 klassen efter att strypt ur två av hans motståndare och vunnit än på fasthållning och en på Yuko.
För Dennis gick det också mycket bra, Med mycket stor framsteg på att våga ta för sig och kondition där han orka att köra ett mycket högre tempo som är han rätt element trots hans vikt på +100kg. för hans del räcknar vi med att det bara blir bättre och bättre precis som kurvan har sett ut ett tag. Dennis sluta 4:an plats

Här kommer veckans bild som blev när Calle står på pallen för sitt Guld

Nästa vecka och nya funktioner

Nästa vecka ser lite annorlunda ut då Dennis arbetar hela helgen. Men nu ligger planeringen uppe i alla fall. Igår var det tävling en rapport ifrån den kommer senare idag. Vi har även infört en lista med tävlingsresultat längst ner på sidan.  

Uppladdning inför lördag

Igår genomfördes den sista uppladdningen inför lördagens tävling. Killarna tränade bara på vissa situationer och hur de ska hantera dessa. Träningen höll bra fart och killarna kände sig nöjda efter träningen. Tennisträningen blev tyvärr inställt för Dennis på fredagen, även torsdagens judoträning blev inställd, detta pga att Dennis bil har gått sönder. 

Nu blir det att vila inför lördagen och säsongens första tävling.

Artikel om klubben

Hittade denna trevliga artikel om våran nuvarande klubbadress....
http://www.rf.se/Vi-arbetar-med/Idrottslyftet/ExempelpaprojektinomIdrottslyftet/Frannolltilltvahundrapafyraar/

Invägning, veckans bild och veckans tävlingsschema

Dennis vägde på måndagen 110kg.

Veckans bild blir en gammal bild på bröderna, bilden är tagen i maj 2007.
Veckans träningschema kommer även det att läggas upp idag. Denna veckan ser lite annorlunda ut pga tävlingen på lördag.

randori pass och vägning väntar

Var i Trollhättan igår och körde ett Randori pass Calle körde på bra trots hans förkyldning och det flöt på lite bättre för hans del en det tidigare veckorna så det var posetiv inför helgens tävling.
För Dennis del går det bara från klarhet till klarhet och det är väldigt kul att se hans kondition och judo börja blomma ut igen hoppas detta kan komma fram mer på helgens tävling :)

annars så vägde jag (Calle) 87.2 i morse och dennis kommer skriva i sin vikt lite senare under dagen samt lägga upp veckans nya bild

på återseende 

Tennis och inställt gympass

Dennis åkte iväg på fredagsmorgonen för att spela tennis med Claes. Passet gick bra, men det finns fortfarande mycket att förbättra i Dennis spel. Efter detta åkte Dennis för att hämta upp Calle inför det bestämda gympasset, denne var dock kraftig förkyld och killarna bestämde sig för att ställa in gympasset för att kunna rädda judopasset på söndag. 

Judopass

Dagen till ära genomfördes ett judopass i Trollhättan. Det blev ett teknikpass som gav vissa funderingar. Dennis fick plocka fram en gammal teknik som återigen kommer att börja tränas på. Förutom detta kommer det behövas läggas en del fokus på greppteknik får båda killarna. Annars fungerade det bra, det som saknas mest är känslan och det rätta tänket. Men förhoppningsvis kommer det med att judo träningen ökar. Från och med nästa vecka ska killarna försöka öka antalet pass från två till tre pass i veckan. Detta ses som ett måste för att kunna komma tillbaka till den nivån de tidigare varit på.

Calle träning fungerade bra och han testade en ny kombination som verkade lovande. Förhoppningarna inför nästa vecka är höga och båda killarna siktar på medalj.    

Förändringar i veckan

Calle blev tvungen att arbeta med en inspelning i sin Musikstudio som ligger i Uddevalla, Pannrummet. Detta gör att det blir lite förändringar i veckan. Onsdagens judopass blir förflyttat till torsdagen, torsdagens gympass blir förflyttat till fredagen och konditionspasset kommer förhoppningsvis att genomföras på lördagen, annars kommer det att bli inställt.

Ha en fortsatt trevlig kväll........

Gympass

Idag blev det gymmet på kvällen så det var ganska gott eftersom det blir väldigt tidigt pass på torsdag redan vid 05.30 gott gott.

Men så här såg dagens pass ut :)

Rygg
Chins: C+ D+

T-bar C+ D+

Ben
Knäböj C+ D0

Leg curls C0 D0

Jättekliv C0 D0

Vader C0 D+

öka=+
minska=-
Oförändrat=0

hörs imorgon

Veckans bild

Veckans bild blev lite sen denna veckan då den brukar läggas ut på söndagar. Men nu kommer den, veckans bild denna veckan är uppställningen ifrån söndagens randoripass.

Löprunda

Så där det blev en lite löp rund på ca 40min ute i det sköna vår väder :) för Calle denna förmiddag.
Dennis skrev ju även tidigare idag att imorgon blir det ett gym pass som kommer bli skönt.

Måndag och invägning

Veckans invägning genomfördes denna måndag morgon och Dennis slutade på 110,5kg vilket innebär en viktminskning på 1,5kg. Calle fortsätter att öka igen efter tappet för några veckor sen 87,7 slutade vikten på. Detta innebar en ökning på 1,7kg.

Imorgon väntar veckans första träningspass.....

Söndagens Judo

Söndagens judo bestod av randoriträning. Passet gick bra för båda killarna, även fast Dennis fick ge upp efter dryga timmen med toabesök som följd. Calle fortsatte hela passet och var riktigt trött mot slutet.

Självförtroendet var mycket bättre hos Dennis idag, liksom konditionen. Han kände dock av förkylningen under visa delar. Calle gjorde en bra insats, även om det märks att killarna inte har tränat så mycket judo det sista. Båda killarna saknar främst tempot och delvis tajmingen i kasten, något det kommer fortsätta arbeta på.

Nästa veckas träningsschema kommer nu att läggas upp, medan veckans bild kommer att komma vid ett senare tillfälle.  

Så där

Så där nu kommer resultatet från Torsdagens gympass.

Så här såg det ut:

Axlar:
Yhamma drag C+ D+
Skivlyft C0 D0
Stång vrid C0 D0

Bröst:
Hantel press C0 D-

Armar:
Dips C0 D+

+=öka
-=minska
0=oföröndrat

hörs efter judo imorgon :)

Träning igår och idag

Igår genomfördes ett gympass för båda killarna. Dennis gjorde veckans första träningspass och kände av förkylningen i slutet av passet. Båda killarna körde annars på bra och passet genomfördes med en bra fart. Passet i sin helhet kommer att läggas upp som vanligt inom de närmaste dagarna....

Konditionspasset innehöll för Dennis del idag att han spelade Tennis tillsammans med sin gamle judo kompis Claes. Passet genomfördes i ett bra tempo och detta kommer att bli ett återkommande träningsmoment för Dennis del. Med lite träning och att det kan bli mer spel, kommer detta att bli bra extra konditionsträning för Dennis.  

Ingen judo igår

Det blev tyvärr ingen judo igår för Dennis var förkyld och calle fastna i sin musikstudio med lite pill
men snart om ca 40min blir det ett gym-pass så det är gott.
Det kommer senare idag ett inlägg även hur detta gick

ses då

Dagens Gym-pass

Dagens-gym-pass handla om rygg och ben.
Calle fick köra pass själv idag då Dennis är fortfarande förkyld, Dennis var dock med och coacha och hjälpte till.

Så här såg passet ut:

Rygg:
Chins C+

T-bar C+

Ben:
Knäböj C0

Leg curls C0

Jättekliv C0

Vader C+


ökat=+
minskat=-
oförändrat=0

Ha en fortsatt trevlig dag önskar bröderna :)