Jättedåliga på att uppdatera

Såg att det är mer än en vecka sedan förra uppdateringen gjordes. Förra veckan tränades det gym torsdag, fredag och lördag. Passet såg ut på följande sätt:

Torsdag
Axlar
Hantelpress
Rodd med rullningar
Omvändaflyes
Utsidodrag
Hantellyft med twist

Mage
Mage 2*2

Fredag
Bröst 
Bänkpress
Cabelcross
Armar
Hammercurls
Alt curl
Triceps puchdown
Frontpress

Lördag
Kondition
Rodd
Crosstrainer

Rygg
Latsdrag brett
Latsdrag smalt

I söndags blev det ingen judoträning då Calle var sjuk.

I måndags vägde jag 111,5, efter en helg fylld av mycket god mat och godis.

Idag genomförde jag ett kortare gympass som såg ut på följande sätt:

Axlar
Hantelpress
Rodd med rullningar
omvända flyes
utsidodrag
Hantellyft med twist

Då Calle börjar arbeta mer intensivt nu inför sommar, kommer vi inte kunna träna så mycket tillsammans dett gör att träningsveckan inte kommer att presenteras, utan vi kommer skriva i allteftersom passen kommer. På detta sätt gjorde vi även förra sommaren.  

Judo och nästa veckan

Idag genomförde vi ett judopass, fokus låg på att förbättra vår kodokan gochi jutsu. Träningen varade i drygt en timme och vi övade främst på de tre första serierna.

Nästa vecka kommer se ut som vanligt med 2-4 gympass, 1 judopass och invägning på måndag. Vi ska även försöka att komma tillbaka med olika recensioner. 

Gårdagens gympass

Igår genomförde vi ett gympass, fokus i passet låg på kondition och mage. Passet såg ut på följande sätt

Rodd
Cykling

Mage

Snedbänk
Hantel twist

Idag är det vila men imorgon väntar judo.

Onsdagens gympass + torsdagens springtur

Hej alla där ut :)
I onsdag kväll blev det ett gympass där bröst och armar låg i fokus och sen i på torsdags morgon passa jag(Calle) på att ta mig en springtur i det svala men tyvärr regna vädret.
Så här såg gympasset ut iallfall:
Bröst
Bänkpress
Cabelcross

Armar
ALT curls
Hammer curls
Front press
Push down

Over and out Rundström

Calles måndag + tisdagens gympass

Hej alla där ut :)
I måndags blev den ganska full dag då dagen börja med en lite löprunda och sedan vägde jag in på 88,4 vilket bero på helgens god mat och snacks som har stoppa i sig för att gå upp lite i vikt.
På kväll blev det ett lugnt och skönt Judopass Lysekil.

Idag blev gympass där jag och Dennis körde lite rehab axlar och sedan lite mage
Så här såg det ut:

Axlar
Hantel press
rodd med vrid
omvända flygs
utsida drag
sidolyft med twist

Mage
Snebänk
Crunsher

Over and out Rundström

Gårdagens Judoträning, dagens invägning och veckan.

Igår genomförde vi en judoträning som främst riktade sig mot kata och kodokan goschi jutsu. Efter att ha arbetat på de tre första serierna gjordes det ett försök att fortsätta med den fjärde serien. Detta försök gick dock lite si så där. När det gäller de andra serierna finns det fortfarande mycket att arbeta med, men vi har kommit en bit på vägen. Det kändes att det nu var tre veckor sedan vi senast tränade kata.

Dagens invägning visade på att jag har en vikt på 111,5 kg vilket är en ökning på ungefär ett kilo. Vad Calle väger kommer han att blogga om senare under veckan eller ikväll.

Veckan innehåller inte så många förändringar, det kommer att bli tre gympass och ett-två judopass. Förutom detta kommer Calle eventuellt att tävla på Judodraget. 

Veckan som gått

Denna veckan har innehållit en hel del vila både för att jag har varit förkyld och för att Calle skulle kunna få bästa uppladdning inför SM. I onsdags genomförde vi ett gympass fokus var på axelrehab och passet såg ut på följande sätt:

Axlar
Hantelpress
Rodd med vrid
Omvända flyes
Utsidodrag
Hantellyft med twist

Mage 2*2

I lördags var vi på SM, där Calle skulle tävla i minus -90, efter sämsta tänkbara lottning hamnade fick Calle starta mot flerfaldige svenska mästare och tidigare landslags judokan Mikael Marffy. Matchen gick i nästa två minuter innan Calle fick se sig besegrad, efter att blivit kastad. Tills hans andra match blev hans tänkta motståndare tråkigt nog tvungen att lämna W.O efter en skada i hans tidigare match. I tredje matchen blev det vinst efter fullmatch och övervikt i form av en yoko. Det var nu dags för bronsmatch och efter att startat starkt och ett jättebra kast försök fick Calle se sig besegrad efter två Uchi mata. Detta gav en bra femte placering och mersmak till vidare träning.

Idag väntar judo träning och fortsatt nötande av kodokan gochi jutsu.   

Ny vecka och veckans invägning

Detta veckan ser annorlunda ut i förhållande till hur veckorna brukar se ut. För Calles del är det främst förberedelser inför SM som gäller. Jag kommer att försöka träna på som vanligt med två-tre gympass och ett judopass. Om judopasset blir av beror på hur Calle känner sig i kroppen på söndag.

I måndgas vägde jag 110,6 vilket är en lite sänkning. Calle kommer senare i veckan att redovisa sin vikt.