konditions pass på gymmet

Tja då var kvälls pass avklarat för en stund sen gott gott.
Passet bestod av 15min interwall på tre olika moment som var:

Rodd

Cyckling

Cross trainger

Sen avsluta vi med att köra lite mage gott gott :) en bra start på veckan.

Veckans invägning

Båda killarna har till denna veckan lyckats gå upp lite i veckan. Dennis har ökat sin vikt med 0,5kg till 107,1 och Calle har gått ifrån 85kg till 87kg, en ökning med sammanlagt två kg.

Dagens gympass+Grattis till alla mammor där ut !!!

Så där blev ett lite benpass på gymmet som flöt på mycket bra

Hacken C- D0

Utfall C0 D+

Knäböj med skivvikt C0 D0

Leg curls C0 D0

Stående vader C0 D+

och sen avsluta vi med lite mage innan det bar iväg och handla lite käke :)

Ha en super trevlig kväll med er mammor nu :)

Veckans träning

Denna veckan är det bestämt att killarna ska vila från styrketräningen och bara köra judo och kondition. Veckan kommer därför att präglas mycket av vila. Förutom judo kommer veckan att bestå av ett pass löpning och ett promenadpass. 

Vi ska även passa på att gratta våra mamma på morsdag. Grattis mamma

Dåligt med bloggande denna veckan....

Det har varit dåligt med uppdateringar på bloggen denna veckan. I onsdags genomfördes ett judopass, som tyvärr fick avbrytas då Dennis råkade ut för en muskelbristning i baksidan av låret. Killarna graderade även en av träningskamraterna. Grattis till honom. Torsdagen spenderade Dennis nästa hela dagen på en cykel då det var friluftsdag på hans jobb, drygt 2 mil avverkades i både upp och nedförsbacke. På fredagen var det dags för veckans tennispass och Dennis kände av sin muskelbristning. Passet genomfördes, även om det inte var ett höjdarpass. Lördagens gympass blev inställt och kommer att genomföras under dagen. Uppdatering sker senare under dagen.   

Gymmet i Tisdags

Så här såg detta ut var en mycket trevlig kväll :) på gymmet

Lastdrag
Brett C+ D0

Smalt C+ D0

Ryggresningar C0 D0

Armar
Z-stång curls C0 D0


ALT curls C0 D0

Triceps
Frensh press C0 D-

Mage
Ben putt C+ D0
Sit ups C0 D0
Mage maskin C+ D+

Ha en super trevlig kväll :)

Gym igår

Så där har varit väldigt mycket med jobb för min del, så där för ber jag om ursäkt för jag inte har hunnit blogga. Jag körde ett pass förra Torsdagen för att hålla igång med min vapen dragare Fralle och sen igår (Måndag) körde jag ett extra benpass

Så här såg det ut:

Hacken C0
Utfall C0
Knäböj med skivvikt C0
Leg curls C0

Mage maskin C+

Ha en nice dag ikväll blir det lite gym med brosan igen ska bli kul :)

Tennis

Dagens tennisträning höll i ungefär en timme och fungerade bra mot slutet av träningen. Dennis arbetade sig uppåt och i slutet spelade han ganska bra. Men det måste ske en klar förbättring iallafall. Nu ser det inte ut att bli någon tennis nästa vecka, man vi hoppas på träning veckan där på.

Måndagens invägning

Dennis fortsätter att minska i vikt och denna veckan vägde han 106,6 kg. Även Calle minskade denna veckan i vikt och väger nu 85 kg, vilket inte är helt bra, men hänger ihop med ökat arbete för hans del.

Judopass och nästa veckas träning

Judopasset idag gick bra. Dennis kände av sin förkylning, men det är ändå på väg åt rätt håll. Det är bara att fortsätta köra judo. För Calles del ser det fortfarande bra ut och han ångar på i samma fart som han har gjort nu hela våren och förra hösten. Killarna behöver över lag att köra mer judo, men just nu finns inte tiden riktigt.

Nästa veckas träning kommer att bli ganska låg intensiv i början av veckan för att i slutet bli mer som vanligt.
Två judopass kommer det att bli följt av gympass, konditionspass och för Dennis del även ett tennispass.

Tennis

Idag var Dennis iväg för att spela tennis och det gick sisådär. Förbättringen som Dennis hade hoppas på uteblev och det är finputsning som behövs i allt. Ny tennis match blir det på tisdag och förhoppningsvis kan killarna snart börja spela ute på grus.

Calle har arbetat mycket de senaste dagarna och därför har även bloggande från hans pass uteblivit. Det kommer att komma ett genemsamt sammandrag av dessa passen på lördag kväll eller söndag.På söndag hoppas killarna att kunna ta sig till Trollhättan för att genomföra veckans första och enda judopass. 

Gympass fredagen

Dennis vågade idag att trotsa sin förkylning och köra ett gympass. Passet gick bra och fokus låg på ben, även om Dennis fortfarande känner av sin förkylning. Passet så ut som följer:

Hacken +

Leg Curls 0

Utfall 0

Benböj med skivvikt 0

Vader 0

0 = Oförändrat
+ = Höjning

Imorgon väntar tennis, med Claes för Dennis del. Vi hoppas på en klar förbättring ifrån förra veckan. Calle har kört ett gympass i torsdags som inte än har kommit upp på bloggen. Han kommer även att köra ett gympass imorgon, lördag.

Inställd judo

Dagens judo fick tyvärr ställas in, då Dennis inte har blivit av med sin förkylning. Killarna hoppas nu på att detta ska gå över snart så att de kan börja träna igen.

Denna veckan kommer det även bli så att Dennis spelar tennis på lördag.  

Gym-pass

Idag var grabbarna på gymmet vid 06.15 och körde ett lite pass.
Så här såg det ut:

Lastdrag
Brett C0 D0

Smalt C- D-

Ryggresningar C0 D0

Armar
Z-stång curls C- D0

ALT curls C- D-

Triceps
Frensh press C- (calles axel palla inte idag) D0

Push down C- D0

Mage
Snebänk C0 D0
Sit ups C0 D0

Imorgon väntar judo :)

Vilodag, inägning och veckans bild

Killarna har idag vilodag, men som vanligt genomfördes det en invägning. Dennis fortsätter och låg denna veckan på 108,0. Medan Calle ligger kvar stadigt på 87,5. Vikten ligger denna veckan alltså som förväntat.

Veckans bild lades ut redan igår och är ifrån lördagens speedway tävling på Ullivi. Tävlingen fick tyvärr avbrytas efter 16 heat, men killarna som inte varit på en speedway tävling på sju år tyckte ändå det var kul. 

Inställd judo och promenad

Dagens judo blev tyvärr inställd, detta pga en förkylning som Dennis ådrog sig under lördagen. Istället gav sig killarna ut på en promenad som varade ungefär en timme.

Måndagen innebär vila och invägning, men på tisdag är det en gympass inplanerat.  

Nästa veckas träning

Nästa veckans träning kommer att bli snarlik förra veckans träning. Med inga större förändringar. Det vi utgår från just nu är två gympass, två judopass och ett konditionspass.Sen kan det komma att bli förändringar i planeringarna. Dennis försöker även med att varje vecka spela ett pass tennis.

Gympass lördag morgon

Bröderna tog sig till gymmet vid 08 i Lördags för att köra ett pass killarna va ganska sega men körde på som man ska göra :) så här såg det ut....

Lastdrag
Brett C0 D0
Smalt C+ D0

Ryggresningar C0 D0

Z-stång curls C0 D-

Frensh presh C+ D+

Push downs med rep C+ D+

Ben putt mage C0 D-

sit´ups C0 D0

Snebänk mage C0 D0

Bröderna kommer att skriva lite senare hur dags pass i trollhättan gick :)

konditions pass på gymmet trosdag

I Torsdags kväll hann Calle med ett konditions pass på gymmet som bestå av 15min intervaller. han blev riktigt svettig och allt avslutets med lite mage :P

Calle och Dennis vill passa på att säga grattis till Putte och Alex från Trollhättan som tog silver samt guld på Skol-SM

Torsdagsträning och Tennis på fredagen

Torsdagens träning blev hemma för Dennis del och det gamla gummibandet kom fram. Ingångar stod på kvällens schema och 3*300 gjorde på både vänster och höger sida. Passet avslutades med diverse armhävningar och situps.

På fredagen blev det tennis med Claes, som nu mera börjar bli en av veckornas stående punkter. Veckans pass blev inte så bra, med många missar från främst Dennis sida. Dennis måste börja ta det lite lugnare och satsa mer på en grund säkerhet. För att få detta måste han lägga om lite i sitt spel.

På lördagen väntar ett gympass innan det blir Göteborgs resa med Lisebergs besök och Speedway tittande för killarna. På söndag blir det judo i Trollhättan.

Ha en trevlig helg......

Onsdagens judopass

Onsdagen bjöd på judo. Killarna fokuserade passet främst på ne wasa och plockade fram gamla favoriter som tjockmattsfajt och ne wasa träning utan gi. Passet blev fruktansvärt jobbigt, roligt och svettigt. Resterande av de tränade undrade nog var killarna gjorde när de rullade runt i bar överkropp. Greppningen fungerade dock bra och killarna fick till några bra både hals- och armlås.

Nästa judopass blir nu på söndag. 

Tisdag gympass för calle

Så där då
det blev ett gympass med mer ben idag plus igår så var Calle ut på en spring tur i det vackra väder.
Dagens ben pass såg utså här

Hacken C0

Utfall C0

Knäböj C0

Leg curls C0

Stående Vader C0

och imorgon gäller det judo efter jobbet :)

Måndagens gympass

På måndagen genomförde Dennis ett gympass. Detta passet bestod av benträning och passet såg likadant ut som lördagens.

Hacken +

Utfall 0

Knäböj med skivvikt 0

Legcurls 0

Stående vader med skivvikt 0

0 oförändrat
+ Ökning

Nu väntas det i första hand judopass på onsdag.

Killarna ska även passa på att gratulera Henrik Petterson, från Färgelanda Judoklubb som efter SM tävlingen i lördags nu mera är Elit- domare. Detta är den högsta nationella domarlicensen.

springpass gott i det sköna vädret :)

Så där ja....... NU är helvetes trappan på I17 invigd för säsongen gott som fan blev 4 varva plus 5km jogging.

glömde skriva att igår att skriva att det blev ingen judo i trollhättan utan Calle körde kondtion och lite rehab för sin axel igår på dan där han även hängde lite med familjen Knutsson

ha en rikigt fin kväll nu i det sköna vädert själv dra man för lite jobb i studio efter en skön dusch

peace over and out

Veckans träningschema

Nu kommer nästa veckans träningsschema. Veckan ser ut som vanligt, med små förändringar. Måndag kommer dock killarna att träna på varsitt håll. Torsdagens judopass kan komma att ställas in men beslut om detta kommer att tas senare i veckan.

Tennis

På söndagen genomförde Dennis det första tennis passet på grus för säsongen. Detta gick bra och gav mer smak. Passet varade en timme och genomfördes i strålande solsken, även om det inte var det tyngsta motståndet fick Dennis springa en hel del. 

Gympass lördag

Efter lite turer hit och dit slutade det med att fredagens gympass och lördagens klättring blev inställt för Dennis. Istället blev det ett gympass på lördagskvällen. Som såg ut så här:

Hacken-

Utfall 0

 Knäböj med skivvikt 0

Legcurls 0

Stående vader med skivvikt 0

- Minskning
0 Oförändrat

På söndagen väntar det tennis för Dennis.

Vi ska även passa på och gratulera Jan- Åke Wilhemsson från Skara Judoklubb som under lördagen lyckades ta ett SM brons.

Ben-pass på gymmet

09.45 var Calle ner på gymmet och körd det gym-pass som gällde för dagen och det ståg ben på schemat.

Så här såg det ut:
Hacken C0

Jättekliv/utfall C0

Knäböj med skivvikter (NY övning) C+

Leg curls C0

stående vader C0
och körde Calle lite extra mage för skoj skulle
Dennis kommer att blogga lite senare om vad han har hitta på för kul idag

ha en super skön lördag

Dennis första pass för dagen

Dagens första pass bestod av tennis. Passet blev 1,5 timme och båda gubbarna fick verkligen springa idag. Intensiteten blir bättre och bättre för varje pass och det var ett bra spel. Nu väntar ny inköp av bollar då de gamla börjar ge sig. Dessutom måste Claes stränga om sitt rak, så inför nästa vecka hoppas vi på lite uppdaterad material.

Nu väntar det ett gympass för Dennis till kvällen och Calle kommer eventuellt att köra det samma.  

Gympass

Så där i morse va grabbarna uppe med tuppen och körde ett gympass tungt med grymt skönt :)
Så här såg det ut:

Lastdrag Brett och smalt C+ D+'

Ryggresningar från marken C0 D0

Z-stång curls C- D+


ALT-curls C+ D+


Frensh presh C0 D0


Push downs med rep C+ D+




Ben putt mage C+ D+

sit´ups C0 D0


Snebänk mage C0 D0


Sov sött där ut :)

Dagens judopass

I dagens judopass låg fokus, som igår på Dennis och hans stående teknik. Förutom gårdagens tekniker plockades det även fram några kontringstekniker som Dennis tidigare kört.

Calle fortsatte i ne wasa och det är fortsatt bra. Killarna valde att under passet lägga 20 minuter på stretching då detta är något de ofta hoppar över och måste bli bättre på.  

Tisdagens judopass

Tisdagens judopass blev ett kort pass och fokusen låg främst på Dennis tekniker. Killarna provade lite nya tekniker och dammade av några gamla inför hösten. Förövrigt blev det även diskussioner över Dennis "gameplan" och hur denna ska se ut. Passet avslutades med stretching och lite ne-wasa där främst Calle fick ta ut sig.

Imorgon väntar ytligare ett judopass, men mer om det imorgon.....

Veckans invägning

Dennis har till denna veckan fortsatt sin minskning, medan Calle har hållt sig stadigt på samma vikt som förra veckan. Calle vägde vid måndagens invägning 87kg, medan Dennis vägde in på 110,8. Calle kommer att fortsätta på denna vikten ungefär, medan Dennis hoppas på en fortsatt minskning.

Randori pass

Idag blev det än buss tur till Trollhättan och ett pass för randori.
Det blev ganska lungt men ett bra pass, Jag körde med Tobbe från Uddevalla.
Det var honom och två andra från Trollhättan där synd nog då jag hade hoppas på fler men det kommer väl nästa söndag.

ha en trevlig kväll
Calle

Nästa veckans träning och inställd randori för Dennis

 Nästa veckas träning kommer att se lite annorlunda ut än vad den brukar göra detta pga att Dennis kommer att arbeta hela helgen. Men det kommer att bli två judopass (Calle tre), två gympass och en massa tennis för Dennis del.

Dennis har även valt att stå över denna veckans randori då han har drabbats av en kraftig förkylning. Calle kommer att delta och bloggar om detta senare ikväll  

Sammanfattning tävlingsvåren 2011

Tävlingsvåren har varit pryd av båda motgång och framgång. Calle har haft ett stabilt tävlingsvår med två guld och ett silver som resultat. Än finns det dock saker som måste arbetas på och förbättras, men vi tror och hoppas på en bra höst.

Dennis har desto mer att träna på, främst kommer det fortsättas med hans diet. Säsongen hade en tung inledning men avslutades ändå ganska bra med ett silver och ett brons. Men än finns det mycket att förbättra inför höstens tävlande.

Killarna sammanlagda medaljskörd blev:
Två guld
Två silver
Ett brons

Till hösten hoppas vi att detta kommer att förbättras.

Tävling: Judodraget

Idag har grabbarna tävlat på Judodraget, vikt-klasserna blev lite udda på grund av dåligt med deltagande i grabbarnas vikt-klasser.

Calle fick gå i -97kg och Dennis i +97kg.
Calle börja med att kasta sin klubb kamrat Marcus på ippon, i hans andra match kasta efter några sekunder med ett fint fot svep och där av säkerställde dagens guld.

Dennis fick i hans första match där han va lite het på gröten se sig åter slagen av Skaras egna stolthet Jan-åke.
I hans andra match gick det mycket bättre då han efter att ha många fina kast försök säkrade upp med att vinna på en fin fasthållning och efter detta fick Dennis då alltså silvret.

Imorgon väntar som planerat Randori träning i Trollhättan