En roligare blogg väntar er alla samt dags Gympass

Hej alla där ut...
Idag har varit varit på gymmet och kört ett pass och passa på att fota lite under passet för att vår blogg ska bli lite roligare för er alla....
Här kommer dagens bilder....

Under morgon dagen kanske en ny och spännande ny till kanske kommer....Så vänta och se :)
MEN NU...
Dagens pass...

Så här såg det ut:
Bröst
  Hantel press D+ C-
  Armhävningar D+ C+

Axlar
  Skivlyft D0 C0
  Stång vrid D+ C+
  Dra till hackan med rep D+ C+

Armar (Biceps)
  Dra till pannan D+ C+
  Hammer curls D+ C+

Over and out
//Rundström

Måndags judo och invägning

Måndagen bestod av judo. Passet genomfördes på ett bra sätt, men killarna har fortfarande en del att träna på. För Dennis del är det främst konditionen, medan för Calle handlar det om att finslippa teknik för att kunna få ut det mesta av sin styrka. Denna träning kommer att fortsätta under hösten.

Calle vägde denna vecka 89kg, medan Dennis vägde 107,7 detta innebär att Calle bibehåller samma vikt medan Dennis har en liten ökning.

Judo och nästa vecka

Dagens judopass bestod av randori och genomfördes på ett bra sätt. Bäst gick det för Calle, även om Dennis sakta men säkert börja komma tillbaka till gammal fin form. Det känns och syns att killarna inte har tränat någon judo på hela sommaren och det kommer att ta någon vecka innan detta försvinner.

Nästa veckas träning kommer att se ut på liknande sätt som denna veckan. Skillnaden blir införandet av konditionspasset. Dennis kommer även denna vecka att fortsätta sin viktnedgång och målet på -100kg.

Gympass

Idag blev det gott gympass.

Så här såg det ut:

Rygg
  Marklyft C+ D-
  Ryggresningar C+ D+
  Chins C- D+

Ben
  Knäböj C+ D+
  Knäböj stång fram C+ D+
  Ufall C0 D0

Armar (Triceps)
  Dips C+ D+

Over and out ha en trevlig helg //Rundström

Morgonens gympass v2

Så där 06.00 vara grabbarna redo för gymmet.
Det blev ett gött pass som två trött grabbar pressa sig igenom.
Detta var nu första gympass på den andra veckan.
Så det är bara en vecka till sig som grabbarna ska trycka igenom detta mjölksyra krävande programmet.
Vi kommer efter gå för ett mer normalt konditions program.

Så här såg det ut:
Bröst
  Hantel press D- C0
  Armhävningar D+ C+

Axlar
  Skivlyft D0 C0
  Stång vrid D0 C0
  Dra till hackan med rep D+ C+

Armar (Biceps)
  Dra till pannan D- C-
  Hammer curls D0 C0

Over and out
//Rundström

Invägning och Judopass

Veckans invägning slutade med uppgång för Calle och han väger nu hela 89kg. Dennis ligger kvar på 106,4 vilket gör att det inte varit någon förändring för hans del.

Veckans första judoträning gick bra och båda killarna kände sig nöjda efter åt. Både Dennis och Calle kände sig trötta och slitna i kroppen efter gårdagens gympass. Men passet genomfördes ändå på ett bra sätt. Dennis måste träna sig på att känna sig mer bekväm med sin judo och inte spänna sig på samma sätt som tidigare. Detta gör att han annars drar på sig alldeles för mycket mjölksyra. För Calles del tuffar det på och även om det var lite kantigt pga av det långa uppehållet fungerade det bra.

Gympass

Ikväll vid 20-tiden togs sig grabbarna till gymmet och körde ett pass gott gott :)
Imorgon är det invägning som vanligt men nu hur passet såg ut.

Rygg
  Marklyft C0 D0
  Ryggresningar C0 D0
  Chins C0 D0

Ben
  Knäböj C0 D0
  Knäböj stång fram C0 D0
  Ufall C0 D0

Armar (Triceps)
  Dips C0 D0

Imorgon blir det judo gott :)
Over and out //Rundström

Imorgon startar det

Imorgon startar höstterminen och det blir återigen mer som vanligt. Hösten kommer att planeras på följande sätt och målsättningen är att toppa vårens tävlingsresultat, som slutade med två guld och ett silver för Calle och ett silver, ett brons och en fjärde plats för Dennis. Förutom att resultaten ska förbättras kommer antalet tävlingar att ökas ifrån tre föregående termin till fem alternativt sex för höstterminen. 

Träningen kommer att se ut på liknande sätt som i våras med två pass judo, två gympass och ett konditionspass. Förutom detta kommer även Dennis att försöka spela tennis en dag i veckan, även Calle kommer att hålla på med någon form av alternativ träning vad detta blir är ännu inte bestämt och kommer att redovisa under hösten. Judoträning kommer att ske måndagar och söndagar. Gympassen kommer att ske under de andra dagarna i veckan, detsamma gäller konditionspasset. Förutom detta kommer invägningen att ska som vanligt på måndag morgon. Målet är att Dennis under terminen kommer att börja tävla i -100, medan Calle kommer att fortsätta i -90.

Under dagen kommer det att genomföras ett gympass, som Calle kommer att blogga om under kvällen eller morgondagen. Veckans träningschema kommer delvis att redovisa redan i dag för att bli fulländat imorgon.  

Fredagens tennis

Pga nytillskott i familjen kommer inlägget ifrån gårdagens tennispass först idag. Gårdagens tennis fungerande bra, med tanke på att det är en del veckor sen detta gjordes senast. Spelet var i sina bästa stunder väldigt bra, men blandades allt för ofta även med väldigt dåliga slag. Att konditionen har blivit bättre för Dennis del kändes främst genom att återhämtningen tog kortare tid. 

När det gäller koncentration och fokus finns det mer att hämta och det är en bit kvar till vårens form. Detta märks främst vid servarna som har mer att hämta, även om procenten på förstaserven är förhållandevis hög. Andra serven är något som måste förbättras och då främst hårdheten i slagen. Under hösten kommer Dennis försöka spela en-två timmar tennis i veckan och syfte är med detta att få en alternativ träning till judon, men även att bygga upp den mentala styrkan och kunna fokusera under längre stunder.   

Gårdagens Gympass

Igår körde vi det första nya gympasset som vi kommer köra nu i tre veckor där vi satsar på mjölksyre tålighet i första hand.
Och sen vill jag säga gratis till min bror (Dennis) och hans familj som har fått sitt andra barn det blev en pojke som heter Sixten.
Så här såg passet ut:
(eftersom detta är första veckan med detta passet så sker inga ökningar eller minskningar)
Bröst
  Hantel press
  Armhävningar

Axlar
  Skivlyft
  Stång vrid
  Dra till hackan med rep

Armar (Biceps)
  Dra till pannan
  Hammer curls

Hoppas ni får en super trevlig helg
Over and Out /CR

Gårdagens invägning

Dennis slutade denna veckan på 106,4. Vilket är en minskning från förra veckan, men en ökning jämfört med resterande delen av sommaren. Denna veckan kommer sommarens hårda styrketräning att skrotas och vi kommer att starta med lite "lättare" träning. Även denna veckan kommer det inte att bli så mycket judo, som drar igång för säsongen nästa vecka. 

Invägningen

Tja idag var det invägning som vanligt.
Calle vägde idag 87,
Dennis kommer lägga in sin vikit när han hinner med.
over and out
/Rundström

Dagens gympass

Idag har det varit en soft dag för bröderna som har städat och varit hemma på vart sitt håll innan det träffades på kväll för lite träning på gymmet.

Så här såg passet ut....

Rygg
Marklyft C- D0

Ben
Knäböj med Fristång C0 D0

Knäböj med Skivvikt C0 D0

Utfall C0 D+

Armar
Triceps Dips C+ D0

Sen avsluta vi med lite mage innan vi drog och handla sen hemåt
/Rundström
over and out

Gympass

Ikväll körde grabbarna ett rikigt gott pass på gymmet som tog bra och gott.

Så här såg det ut:

Bröst
 Bänkpress Dennis 0 Calle 0

Axlar
 Stående axelpress Dennis 0 Calle 0

 Wingpress Dennis - Calle 0
 
 Skivlyft Dennis 0 Calle 0

Armar biceps
  Stående hammercurls med rep Dennis 0 Calle 0

  Push and Pull Dennis - Calle -

Imorgon väntar sista sommar passet på gymmet då kommer grabbarna byta pass.
Det kommer bli ett så kallad höst pass som kommer vara mer riktigt för judo och inte så mycket uppbyggnad som man kör på sommaren för ett klara av ett höst fylld av hård judo och tävlingar.

Over and Out /Rundström

Invägning

Denna veckan vägde Dennis 107,4 vilket är en ganska stor ökning och första gången på nästan tio veckor som Dennis går över 107kg. Calle vägde denna vecka 86 och han ligger kvar stadigt mellan 85-90kg.

Dagens gympass

Idag blev det ett Gympass på westcoast som vanligt blev lite öknar och lite sänk tyvärr men det är så livet ser ut med...

Så här såg det ut:

Rygg
Marklyft C+ D0

Ben
Knäböj med Fristång C0 D0

Knäböj med Skivvikt C0 D0

Utfall C0 D-

Leg curls C+ D0

Armar
Triceps Dips C0 D+

Sen avsluta vi med lite mage innan vi drog hämåt hoppas alla fatt en super helgen
Rundström over and out 

Dagens gympass

Idag genomförde killarna ett gympass. Passet genomfördes på ett bra sätt och framför allt Calle visa positiva resultat, med många höjningar. Följande övningar genomfördes:

Bröst
 Bänkpress Dennis 0 Calle +

Axlar
 Stående axelpress Dennis 0 Calle +

Wingpress Dennis + Calle +

Skivlyft Dennis 0 Calle 0

Armar biceps
Stående hammercurls med rep Dennis + Calle +

Killarna kommer att få svårt att träna den närmaste tiden och då främst Calle, som har mycket arbete framöver. Vi önskar alla en fortsatt trevlig helg.

Många dagars vila

Denna veckan har inneburit många dagars vila då Dennis har varit iväg på en mini semester till Skövde och Calle har arbetat mycket. Vi hoppas ändå att veckans gympass ska genomföras i helgen. Förutom gympassen finns det kanske plats för ytterligare ett pass. 

Invägning

Dennis har gått upp drygt ett kilo och väger denna veckan 105,9. Ökningen beror främst på mycket god mat, som har intagits under Fjordfestivalen i Uddevalla. Detta i kombination med en ganska dålig träningsvecka gör denna viktuppgång.