Sol och bad med Gympass = Underbar dag

Idag har dagen varit skit bra på förmiddag så tog Dennis med fru och barn samt (Farbror) Calle till att bad och gott sig lite innan det blev dags för glass och senare lite mat inna det blev att dra till gymmet...

Senare på gymmet fann vi två väl trött grabbar som bara var där för att genomför passet så att säga...

Så här såg det ut:

Rygg
Marklyft C- D-

Ben
Knäböj med Fristång C0 D0

Knäböj med Skivvikt C0 D0

Utfall C0 D-

Leg curls C- D0

Armar
Triceps
Dips C0 D-

Imorogn blir det invägning som vanligt fram tills dess ha det super....
/Rundström

Tennis och bad

Idag har det varit riktigt fint väder hela dagen i Uddevalla och värmen har till viss del varit för jävlig. Pga av detta bestämde sig killarna för att istället för ett besök till gymmet, åka och spela en omgång med tennis. När killarna väl anländer till tennisplanen börjar det regna, dock bara en kort skur och killarna genomförde ett tennispass på drygt 70-80 minuter. Passet fungerande bra med bra spel från båda killarna. Efter passet blev det en snabb tur till Lindesnäs för ett kvällsdopp.

Förändringar i kalendern

Pga av att killarna tidigast kan gradera sig i Maj nästa år (2012), kommer det inte bli så att killarna kommer att deltaga på några kata- läger denna höst. Detta kommer att innebära att samtliga kata- läger kommer att tas bort ifrån kalendern. Killarna kommer även inte deltaga vid några planerade utbildningar. Tävlingarna kommer dock att som det ser ut nu genomföras på planerat vis.  Med undantag för den Kata- tävling som tidigare var planerad.

Gympass med trötta grabbar

Just nu jobbar både Dennis och Calle väldigt mycket så det var två väldigt trött grabbar som kom till gymmet idag.

sen vägde Calle in på 85kg i måndags men åter igen.

Så här såg passet ut:

Så här såg det ut:

Bröst
bänkpress C0 D0
Axlar
hantel press C0 D-
wingpress C0 D0
skivlyft C0 D0

Armar
Biceps
stående hammer curls med rep C0 D0

Push and pull C+ D+

Ha en super bra fortsatt vecka nu :)

Måndags invägning

Måndagar innebär invägning och denna måndagen är inget undantag. Dennis vägde denna vecka 104,7 detta är en minskning, men ändå inom det spann som Dennis har legat under de senaste veckorna. Calle kommer att redogöra för sin vikt senare under kvällen eller under morgondagen.

Träningsschemat kommer inte att presenteras idag utan kommer i vanlig sommar ordning att uppdateras under veckans gång. På söndag är det dock planerat att ta sig ut till vackra Hunnebo och deras årliga träningsläger. Detta brukar vara väldigt trevligt.

Tennis

Idag blev det första tennis passet för Dennis på cirka tre veckor, Dennis spelade återigen med Claes och de spelade cirka en timma. Spelet fungerade stundtals bra och blandades med bra slag och riktiga floppar. Förhoppningsvis kommer det bli mer tennis efter semester och då kommer förhoppningsvis även spelet tillbaka.

Rygg och ben pass idag med lite dips på slutet :)

Idag har det varit en mycket skönt dag med ledighet och umgås med Dennis familj samt lite mindre roligt läkare besök mer om det kommer senare fram.....
men nu om dagens pass som Dennis visar mycket god from genom att åter höja i många övningar medans calle ligger stabil på sina vikter.

Så här såg det ut:

Rygg
Marklyft C0 D+

Ben
Knäböj med Fristång C+ D+

Knäböj med Skivvikt C0 D0

Utfall C0 D-

Leg curls C+ D0

Armar
Triceps
Dips C0 D0

Ha en super trevlig kväll så kanske vi tittar in på söndag :P

Träningschemat

Eftersom sommaren har sett ut som den har gjort kommer det inte göras några veckoscheman. Scheman kommer att vara tomma och fyllas i efter ett pass har genomförts. 

Ha en fortsatt bra sommar!

Idag blev det lite träning med brosan trots allt gott men först...
Calles vikt denna veckan var 85,2 kg så det är en nedgång tyvärr.
och sen körde vi vi gym då där det blev ett pass med bröst, axlar, och lite biceps.....

Så här såg det ut:

Bröst
bänkpress C0 D+

Axlar
hantel press C0 D+
wingpress C0 D+
skivlyft C0 D0

Armar
Biceps
stående hammer curls med rep C+ D+


imorgon står det rygg och lite annat på schemat hörs då...

Summering förra veckan och invägning

Förra veckan blev det bara ett gympass för killarna. Detta beror på mycket arbete och att vissa incidenter har skett. Denna veckan består av mindre arbete och mer tid till träning. Vi hoppas på träning onsdag, torsdag och ytterligare ett pass under helgen.

Dennis vägde denna veckan 105,2 och fortsätter att hålla en jämn vikt. Calles vikt kommer att redogöras vid nästa blogginlägg.

gympasset igår

Hej alla där ut
Igår kväll vid 21 tiden blev det ett gympass med rygg, ben, triceps i fokus.
Allt gick svin bra framåt speciellt för Dennis som öka i allt Grymt bra jobbat där :)

Så här såg det ut:

Rygg
Marklyft C0 D+

Ben
Knäböj med Fristång C- D+

Knäböj med Skivvikt C0 D0

Utfall C0 D+

Leg curls C0 D0

Armar
Triceps
Dips C0 D+


Ha en grymt bra vecka nu så får vi se när tränings tillfällen dyker upp:)

Invägning och Tennis

Idag blev det ingen Judo, utan killarna valde att spela lite tennis i det fina vädret. En match som gick i bäst av tre set och som Dennis vann 6-1, 6-0 i två raka set. Under kvällen kommer även ett gympass att genomföras, hur detta har gått kommer det att bloggas om senare ikväll eller imorgon.

Idag har även veckans invägning gjorts och Dennis hade en liten ökning i från förra vecka till 106kg. Medan Calle står kvar på 87kg. Dennis ökning beror främst på den brist av träning killarna hade förra veckan.

Summerar veckan som gått

Denna veckan har killarna varit lata och bara ett pass har genomförts. Något som lär visa sig på vågen vid morgondagens invägning. Nästa vecka kommer förhoppningsvis att se annorlunda ut och vi startar redan med ett pass i morgon. Vad passet kommer att bli beror lite på om Calle fortfarande är förkyld. Annars är ambitionen att två gympass, ett judopass och två pass med aktivvila ska genomföras.

Men imorgon startar vi som vanligt med invägning.  

äntligen träning igen gott

Igår kväll, Torsdag blev äntligen träning igen för Calles del.
Efter att vara sjuk en längre tid varvat med mycket jobb.
bröder kunde dessutom passa på att köra ett pass tillsammans vilket var extra kul. :)

Så här såg det ut:

bröst
bänkpress C0 D+

Axlar
hantel press C0 D+
wingpress C0 D+
skivlyft C0 D0

Armar
biceps
stående hammer curls med rep C+ D+
push and pull C+ D+

Passet kännes riktigt gott.
För Calles del räknar man med att kunna hinna två pass till denna veckan.
Bröderna kan köra judo nästa vecka på måndag då båda vara fri från både jobb och annat :)

Invägning och veckas träning

Denna veckan vägde Dennis 105,2 vilket är en liten minskning, men han ligger nu ganska stadigt runt 105-106kg. Calles vikt kommer att läggas upp under tisdagen.

Denna veckans träning ser ut som tidigare veckor denna sommarperiod. Det har inte blivit så mycket judoträning och detta beror på till stor del att killarna har arbetat vid de träningstillfällena. Att killarna har arbetat mycket har även påverkat hur aktivt bloggen uppdateras. Alla pass läggs dock ut, även om det ibland tar lite tid.

Grattis mamma

Vi önskar även vår käre mamma grattis på födelsedagen, 48-år idag.

GRATTIS MAMMA ÖNSKAR DENNIS OCH CALLE  

Morgonpass

Första passet av två avklarat. Passet följde det ordinarie passet, med undantag för wingpress som sparades till kvällens pass.

Bänkpress +

Hantelpress stående +

Skivlyft -

Stående hammercurls med rep 0

0 Oförändrat
+ Höjning
- Minskning

Inför kvällen väntar komp.pass med bl.a. wingpress. Kroppen känns annars bra, vilan den sista tiden har varit välkomnande och behövlig efter en tung vår med mycket arbete.  

Gympass

Dagens pass gick bra, Dennis kände sig stark och utvilad, även fast det blev ett sent kvällspass. Följande övningar genomfördes

Marklyft 0

Knäböj med fristång +
Knäböj med skivvikt 0

Dips 0

Situps 0
Bäckenbottenlyft 0

0 Oförändrat
+ Höjning

Imorgon kommer det förhoppningsvis att genomföras två pass ett på morgonen och ett på kvällen. På morgonen kommer det ordinarie gym passet att genomföras, medan på kvällen kommer det genomföras ett komp. pass.

En bra start på denna helg. Hoppas alla där ute får en riktigt trevlig helg.