Kondis

Idag blev det ett gym/kondis pass på vårt kära Westcoast

Så här såg passet ut:

Crosstrainigner 15min/6km

Stationspass 3*10/8/6min
Anka gång/Utfall
Marklyft/Styrkemans lyft
Judo ingångar (Ipon Seo nage/Osimata)
Ground and pound (knä/armbågar)

Mage *2
Sit up´s
Snebänk
Sida till sida
Crusher


Imorgon blir det vila inför tävlingen på Lördag som kommer gå i Varberg.

Imorgon kommer det även än en lite titt på min nya Budo Nord dräkt plus lite utvärdering om whey:en jag äter just nu.

Ha en mysig kväll
//// over and out Rundström