Dagens Gympass

Igår vägde jag in på 89kg vilken är en liten uppgång tyvärr.
Så idag blev det dock ett Gympass där det blev mest rygg

så här såg det ut:

Chins
Marklyft
Sittande rodd med brettgrep
Stångvrid
Ingångar
Ryggresningar
Snebänk(mage)


Over and Out Rundström

Dåliga på att uppdatera

I lördags morse genomförde vi ett gympass där främst benen fick sig en omgång.
Passet såg ut på följande sätt:

Knäböj
Ext leg
Leg curl
Utfall
Magset

Förutom detta gick jag även på bandet i 15 minuter medan Calle duschade.

Igår genom förde vi ett judopass, där vi som vanligt tränade både ne-wasa, taschi wasa och kata. I kata valde vi att fokusera mest på tredje serien i Kodokan goschi jutsu och hade det varit på riktigt kan jag meddela att Calle hade huggt mig med kniven ett antal gånger.

I dag har jag genomfört ett gympass. Fokus i detta låg på armar och jag hann även med en del ländrygg i detta annars snabba pass. Passet såg ut på följande sätt:

Biceps i maskin
Triceps i maskin
Hammer curls
Ryggresningar

Idag var det även dags för veckans invägning och jag vägde denna veckan 110,5. Detta är en ökning som troligast beror på lördagens öl drickande.

Denna veckan kommer att se ut som vanligt med två-tre gympass och ett judopass. Calle kommer även försöka träna judo en dag till denna veckan.

Morgonens pass

Idag vid 05.20 bar det av till gymmet där passet drog igång vid 05.35.
Passet beståg av rehab övningar för främst vänster axel för både mig(Calle) och Dennis som har varit behövligt att bättre på lite.

Så här såg passet ut iallfall:

Stående axelpress med hantlar
Sittande rodd med brett grepp och twist
Omvänd pressving
Drag till utsidan
Sidolyft med twist
Yhammadrag

Over and out Rundström

Dagens gympass

Idag blev det ett gympass så här på kvällstiden.
Det blev ett pass ut Dennis idag men han kommer vara med imorgon vid 05.30 och köra ett pass.

Så här såg dock dagens pass ut :)

Chins
Marklyft
Sittande rodd med brettgrepp
Strykemanslyft
Ryggresningar
Judo ingångar (främst kata guruma och soto mako komi)
Dips
Mage med snebänk

Over and out Calle

Invägning

Japp idag vart det invägning på schemat Calle vägde 88 och Dennis 109 plus någoting :P

imorgon blir det lite gym för Calles del medan Dennis väntar tills på Onsdag för att köra ett pass tillsammans :)

over and out rundström

Dagens judopass och nästa vecka

I dag genomförde vi ett judopass, som främst koncentrerades på kata. Efter att ha kört ungefär en tjugo minuter ne wasa- teknik och randori, kastade vi in för att starta kata träningen. Idag startade vi med att köra igenom första och andra serien av goschi jutsu innan vi startade lite lätt med tredje.

Nästa vecka ser ut på ungefär samma sätt som denna med två-tre gympass och ett judopass. Om det blir några förändringar kommer de att redovisas senare i veckan. Förutom passen kommer det även en recension på min nya dräkt. 

Torsdagens gympass

I torsdags morse var det dags igen, efter onsdagsmorgonens pass. På schemat stod axlar, rygg och mage.
Passet såg ut på följande sätt:

Rygg
Latsdrag brettgrepp
Stående rodd

Axlar
Styrkemans lyft

Vrid med stång

Mage 2*2

Passen kommer att bli annorlunda ett tag framöver, då främst jag måste rehabträna min axel igen. Detta kommer att innebära att fokus främst kommer att läggas på att stabilisera upp den på nytt.  

Morgonens gympass

Idag vid 06 blev det ett snabbt gym pass på grund av att jag (Calle) råka försova mig (har aldrig hänt innan illa).

Så här blev passet iallfall:

Bänkpress
Cabel cross

Hammercurls
push down
frontpress

Over And Out Rundström

Calles invägning+gym

Idag vägde jag in på 89kg och sen idag på kväll blev det ett gympass själv,
som såg ut så här:

Chins
Marklyft
Styrkemans lyft
Sittande rodd med brett grep
Hammar curls
Dips
Crunches

ha en nice kväll och bra start på era vecka nu

over and out

Gårdagen, veckan och dagens invägning

Igår genomfördes ett lätt judopass, där fokus i första hand låg på ne-wasa och kata. Passet pågick en timme och kodokan goschi jutsu blir bättre och bättre. Jag stördes av huvudvärk under katadelen i träningen, efter att Calle varit nära att strypa ut mig.

Veckan består av tre gympass och ett judopass. Idag vägde jag 110,3 vilket är en ganska hög ökning. Vad detta beror på vet jag inte riktigt.

Dagens Gympass

Idag blev det ett blandat gympass för mig (Calle). Var ner vid gymmet vid 11-tiden det det blev ett ganska segt pass då man inte kände sig hundra efter förkylningar och rygginflationer mm...

Så här såg passet ut iallfall:

Rygg

Chins

Lastdrag brett

Ryggresningar

Bröst

Bänk press

Axlar

Styrkemanslyft

over and out Calle

Igår dagens gym

Ja igår blev det ett lite snabbt pass med Båda bröderna på morgon så vid 05.35 var vi igång ner på gymmet och körde ett skönt pass med armar och mage
så här såg det ut:


Armar
Biceps

Z -curls stång
Hammer curls
Alt Curls

Triceps

Push down
Front press

Mage

Sit ups
Snebänk


over and out

Rundström

Gårdagens gympass och invägning

Igår genomförde jag ett gympass, där fokus främst låg på axlar och bröst. Förutom detta tränades även ländrygg.

Passet såg ut på följande sätt:

Axlar
Axel press i maskin
Wingpress i maskin

Bröst
Bänk press i maskin
Butterfly

Ryggresningar

Igår vägde jag 108,3 vilket är en liten minskning.

Invägning samt sjukdomar och Rygginflamation

Hej idag var det dags för invägning igen jag vägde 90 pannor och Dennis kommer skriva in sin vikt lite senare för min del bero detta mest på en kraftig förkylning samt nu sen i söndags har jag även fått tillbaka min rygginflammation efter många år men det kommer släppa efter mycket snart får vi hoppas.

för ni som gillar kosttillskot med DMAA ska kolla in http://svtplay.se/v/2698986/ovrig_sport/sa_aventyrar_kosttillskotten_din_halsa

over and out Calle