Torsdagens judo

På torsdagen genomfördes ett lätt judopass där det i första hand fokuserades på finslipning inför lördagens tävling. Killarna tränade mycket kast och fick chansen att genomföra de helt ner i mattan. Efter ungefär en timme valde Dennis att avsluta sitt pass för att kunna fokusera lite på sin dotter som dagen till ära hade fått följa med för att kunna "träna" lite. Calle avslutade passet med lite randori, där han fick chans att prova de senaste veckornas tekinksträning.

Tisdagen och onsdagen

I tisdags blev det lite förändringar vilket medförde att judon som var planerad istället kommer att genomföras på torsdagen och istället blev det ett tennispass. Detta genomfördes utomhus i det fina vädret, killarna körde ett set och det slutade 6-0. Sedan valde de att bara bolla lite för att få upp flåset en aning. Sammanlagt tog passet ungefär en timme.

På onsdagen genomfördes ett judopass, där fokus främst låg på Calle och hans teknik. Passet gick bra och killarna fick hjälp av Edde som kunde titta lite på hur killarna tränade tekniken. Passet tog ungefär en timme och passet avslutades med armhävningar, situps och stretching.

Ny vecka Nya mål och Ny inväning

Denna veckan börja som alla andra veckor med invägningen. Calle vägde 87 och Dennis vägde 112,5 efter att har haft en våg som inte har stämt så bra så har dennis tapat 3,5kg sen han börja med sin diet och det tycker vi är superbra men mer ska det blev :)

Annars körde Grabbarna idag till ära ett gott gym-pass och så här såg det ut:

Marklyft C0 D+

Bänkpress C0 D-

Stång-vrid C0 D0

Skivlyft C0 D0

Pushdown C0 D0

Front press C0 D0

Hammercurls C0 D0

Annars längtar grabbarna tills på lördag då vi räknar med två Guld

Fredagens löpning och nästa veckas träning.

I fredags passade båda killarna på att ta sig en löp tur, fast på olika håll. Bådas rundor gick bra.

Nästa vecka kommer killarna att träna mer tillsammans igen efter ett par veckor då träningen har skett på olika håll. Veckan kommer även att innehålla en tävling och då i form av Judodraget i Färgelanda. Båda killarna kommer att tävla och vi förväntar oss bra resultat av båda killarna. Annars kommer träningen att se ut som vanligt.

Gympass innan påsk

Gympasset idag var rikigt bra och både dennis och körde ett rikigt bra tempo och både Dennis och Calle vissa det klara att hålla form trost deras vikt nedgångar och Dennis diet start i söndags.
Så här såg det ut:

Marklyft D0 C0

Bänkpress D0 C-

Stång med vrid D+ C0

Skivviktslyft D0 C0

Puchdown D0 C0

Frontpress D0 C0

Hammercurls D+ C+

Bröderna Rundström önskar alla där ut en riktigt god påsk

Tennis på onsdagsmorgonen

På onsdagsmorgonen passade Dennis på att genomföra ett tennispass med sin gamla judo kompis Claes. Intensiteten i spelet blir bara bättre och bättre, men än så länge finns det mycket att önska med själva spelet, främst från Dennis sida. I Dennis spel är det främst viljan som är det största problemet och att han är lite ivrig i de flesta situationer. Detta är något som det kommer att koncentreras mer på i framtida spel, även måste andra serven bli hårdare. Nästa vecka kommer det förhoppningsvis att genomföras ett tennispass med. 


Ikväll kommer det att genomföras ett gympass och hur detta har gått kommer det ett senare blogginlägg om.   

Judopass

Blev på tisdagskvällen ett judopass. Killarna körde ett pass som främst fokuserade på Calle och hans greppning. Det blev även en del fötter och prat på hur resten av säsongen ska läggas upp.

Imorgon väntar ett gympass och tennis på morgonen för Dennis. 

kondition och mage

Calle körde idag kondition och mage, medan Dennis som han skrev i inlägget innan detta att han hade varit och simmat idag.

Calle körde:
2000m rodd

15min cyckling

15min =6km Cross traniner

Mage:
Snebänk
Vanliga sit ups

En del ändringar denna veckan och Badhuset

Det kommer att bli lite ändringar denna veckan då det inte är någon träning i trollhättan på söndag. Under dagen har inte Dennis genomfört något gympass heller utan istället varit och simmat. Dagens gympass flyttas därför till söndagen eller kommer att genomföras på onsdagen. 

Invägning

Hej denna morgon vägde Dennis 111kg som precis har börjat på sin diet mycket bra :)
Calle vägde 87kg

Hörs senare :P

Tennismatch, inställd Judo och nästa veckas träning

Killarna valde i dagens fina väder att inte åka till Trollhättan och träna judo. Istället blev det nästan två timmars tennis i det fina vädret. Killarna spelade värdelöst men det var roligt och i slutet blev de svettiga. Trots det värdelösa spelet fick killarna springa ganska mycket och hur slutade matchen då? Jo, 6-2 6-0.

Nästa vecka träningsschema ser ut mycket som vanligt med två judopass, ett gympass och två konditionspass. Annars ska killarna ha en bra påsk vecka.

Dennis har även startat sin diet, vilket innebär att vi förhoppningsvis kommer att se lite förändringar på vågen inom snar framtid. 

Inget gympass idag, men tennis

Idag blev det inget gympass, men dock ett tennis pass för Dennis. Tennisen fungerade inte alls idag och Dennis kände sig väldigt okoncentrerad. Servarna fungerar bättre och bättre, men det är också det enda som förbättras. Antalet egna misstag var skyhöga idag och det måste arbetas på. Nytt tennispass nästa vecka och förhoppningsvis blir det då bättre.   

Inställt gympass och konditionspass

Fredagens gympass kommer att bli inställt för Dennis del och istället kommer det bli ett konditionspass i form av en löptur på 5km. Detta passet avverkades tidigare under dagen, passet fungerade bra trots att han kände sig väldigt trött. Det har även skett en ändring i grabbarnas träningsschema och killarna tränar egentligen två pass kondition i veckan för närvarande.

(Mamma läs männen, gubbarna)  

gympass Calle :P

Hej körde mitt gym pass i Onsdag kväll, har tyvärr inte hunnit blogg fören nu på grund av jobb.
Så här Såg det ut:
Marklyft 0

Bänkpress 0

Stång med vrid +

Skivviktslyft 0

Puchdown 0

Frontpress +

Hammercurls 0

Hoppas ni får en fantastisk helgen från bröder Rundström

Onsdagens judopass inställt och torsdagens gympass

 Onsdagens judopass valde killarna att ställa in pga att Dennis inte kände sig helt kurant. På torsdagen genomförde Dennis ett gympass (förhoppningsvis Calle med). Killarna hade valt att träna separat, då Dennis arbetade. Dennis tränade:

Marklyft 0

Bänkpress +

Stång med vrid 0

Skivviktslyft 0

Puchdown 0

Frontpress 0

Hammercurls 0

+ = Höjning
- = Sänkning
0 = Oförändrat

Det har även lagts till lite tävlingar och läger inför hösten, men än så länge är inget bestämt utan allt som läggs upp är preliminärt.   

veckans invägning dock veckans bild kommer bli lite försenad !!!!

Så där veckans invägning var inga stora förändringar Calles vikt var på 87.8 en lite nedgång och d
Dennis hade öka lite till 112.

Veckans bild kommer komma upp så fort vi hittar en vi gillar :)
annars så passa Calle på att rensa skallen lite genom en löpprunda på ca 40min

over and out
/Calle och Dennis

Veckans träningschema, veckans bild och hösten 2011

Veckans träningsschema är nu upplagt. Det lades upp redan igår kväll men Dennis missade att ha med detta i sitt inlägg. Vissa förändringar kan komma att ska under veckan. Under dagen eller morgon dagen kommer veckans bild att komma. Förhoppningsvis kommer det att bli en bild från gårdagens tävling.

Killarna har även börjat att titta lite på hur hösten kommer att läggas upp, när det gäller tävlingar och läger. Nytt för i höst är att killarna kommer att börja träna kata inför andra dan. Allt som kommer upp är preliminärt och kan komma att ändras.   

Lördagens Tävling och morgondagen

Killarna åker under lördagen till Gislaved för att tävla. Båda killarna gjorde förhållandevis en bra tävling trots att den inte slutade riktigt som de ville för någon av dem. Båda killarna fick medalj och bäst gick det för Calle som slutade tvåa. Båda killarna är slitna efter en tung period med mycket träning och arbete. Fokuseringen inför nästa tävling kommer främst att ligga på aktiv vila och rehabilitering.

Morgondagens randoriträning är inställt, då det är ett RM-läger i Borås där de flesta i Trollhättan judoklubb deltar. Killarna kommer därför att vila imorgon, för att sedan ta nya tag i nästa vecka.   

Judopass torsdag och Tennis för Dennis på fredagen.

Torsdagens judopass fungerade bra. Killarna är laddade inför lördagens tävling och träningen genomfördes i ett ganska lugnt tempo. Calle är i bra form, medan Dennis börjar känna sig väldigt sliten i kroppen. Dennis kommer att försöka så mycket som möjligt inför lördagens tävling och målet är att ta medalj på tävlingen. För Calles del gäller det att fortsätta den fina formen som han tidigare uppvisat.

Dennis genomförde tillsammans med Claes ett tennispass på fredagsmorgonen, Dennis kände sig mycket piggare i kroppen efter en hel natts sömn. Tennisen gick annars bra och Dennis blir bättre och bättre i sitt spel. Rent mentalt börjar styrkan komma tillbaka med.

kondtion och judo

Idag har det varit än lång dag.
Den började redan 06 på gymmet där vi körde kondition och mage, det var två riktigt trött grabbar vid denna tid men som kämpa på riktigt bra.

sen på kväll vid 20 tiden var vi i Trollhättan för ett lugnare judo pass där vi kasta en del tjock matta och körde lite kast  i rörelse.
sen fick Trollhättan Judoklubb två nya gulbältare idag så grattis till er.

Sen vill ja tack min min bror Dennis för det fina inlägget igår och hoppas vår far som fyller år imorgon har en riktigt bra dag i Norge där han befinner sig.
Så grattis från dina söner :)

Förändringar på bloggen

Idag kommer det att ske lite förändringar på bloggen, främst när det gäller presentationen av killarna. Calle blir nämligen 23 år idag och detta firar vi givetvis här på bloggen. Så vi önskar Calle en jättebra dag och hoppas på många fina klappar. Av Dennis med familj fick han en biljett till Speedway Grand Prix i Göteborg den fjortonde maj. 
Happy Birthday 
http://www.youtube.com/watch?v=rJ1uSAxqUuc

Dagens gympass

Dagens gympass blev ett helkroppspass med fokus främst på att bibehålla styrka.  Här kommer Dennis resultat då Calle redan bloggat idag.

Rygg
Marklyft D-

Axlar
Stångvrid D0
Skivviktslyft D+

Armar
Puchdown D0
Frontpress D0

Hammercurls D0

0 Oförändrat
+ Ökning
-Minskning

Vissa av delar var lätta och kommer att ske en ökning på tills nästa vecka.

Ha en fortsatt trevlig måndag/ Dennis och Calle

Veckans bild

Veckans bild är: (trumvirvel)
det blev en bild på från Dennis svensexa där grabbarna körde lite sumibrottning

Calle har även kört gym pass idag där han gick igenom hela kroppen så alla kroppsdelar fick än genom gång utom bena då de får vila inför kondition passet imorgon.
Dennis kommer skriva om sitt gym pass lite senare så stay tune :P

Invägning

Idag så vägen dennis 110kg och Calle 88kg så båda grabbarna ligger ganska stabilt på sina vikter.
Dennis kommer dock börja med ett nytt kost schema inom kort som ska hjälpa han att hamla rätt i vikt alltså under 100kg.
Veckans bild kommer lite senare samtidigt som veckans första gym pass kommer upp ha det gott så länge :)

Dagens Judopass och veckans träningsschema

Dennis valde att stå över dagens judopass då han inte kände sig helt kurant, men var ändå med i Trollhättan. Calle genomförde passet bra och i slutet märktes det att greppträningen börjar ge resultat. Han var väldigt trött i slutet av passet som förutom randori även innehöll ingångsträning.

Nästa vecka kommer se lite annorlunda ut pga tävling, killarna kommer även att träna ganska mycket själva.

Ett annorlunda konditionspass

Dennis genomförde ett annorlunda konditionspass då det gamla gummibandet kom fram igen.

Ingångar
Höger  3*200
Vänster 3*200

Mage
D+

Passet fungerade bra och gick snabbt.

Kondition och mage

På grund av en planerings miss från Calle och Dennis idag så fick pojkarna träna själva idag.
Dennis kommer skriva lite senare hur det gick för honom.
Så här gick det för Calle:

Rodd C+

Cykel C+


Cross traniner C-


mage: C0

Gym pass för calle

Dagens gym pass är nu genomfört för Calles del. Dennis har skrivit om sin inlägget innan detta.

Rygg
Marklyft C+              
Armar
Z-stång C0

Hammer curls C0

Curls till pannan C0

Push down C+

Front press C+

Ha en trevligt start på helg

Gympass genomfört

Dagens gympass är nu genomfört för Dennis del. Då killarna genomför passen individuellt idag kommer Calle att blogga senare om sitt pass.

Rygg
Marklyft D+
             
Armar
Z-stång D0

Hammercurls D0

Curl till pannan D0

Två av armpassen hanns inte med och flyttas därför till lördagens kondition och mage pass.
Puchdown och Frontpress