Helgen, måndagsmorgonen och invägning

Dennis började i fredags med att spela fotboll i tre timmar detta var krävande och påtagligt jobbigt. Under söndag stod golf och bad på schemat för den aktiva vilan detta gick bra.

På måndagsmorgonen väntade tennis tillsammans med Claes matchen genomfördes på ett bra sätt och varade i en timma ungefär. Dennis fick sig en genomkörare och tekniken har blivit påtagligt bättre. Främst är det servarna som har kommit igång och Dennis lyckades han en hög procent på första serven.

Under måndagskvällen kommer ytterligare ett pass att genomföras, ännu inte bestämt vad. Dennis vägde denna veckan 105,8 vilket är en liten ökning ifrån förra veckan, men ändå finns det en stabilisering i hans vikt. Calle vägde denna veckan 89 kg och detta är en ökning, men han håller sig inom gränsen för sin vikt.  

Tisdags träning

Under tisdagen genomfördes ett gympass, trots en väldig trött Dennis lyckades passet genomföras, men resultatet blev inte till det väntade. Vissa övningar saknas till följd av detta

Bänkpress -
Hantelpress stående -
Wingpress 0
Skivlyft 0
Stående hammercurls med rep 0

0 Oförändrat
- Minskning

springtur plus gym

Idag blev det ett gym pass med bröst och axlar samt biceps
och sen i förmiddags passa även Calle på att ta en spring tur i det sköna vädret som blev 8km långt super nice.
Imorgon kommer lägga till hur hans vecka mer kommer se ut

så ha det bäst till dess

Invägning och aktivvila

Veckans invägning såg bra ut och Dennis stannade denna veckan på en nedgång. Veckans vikt låg på 105,1 och detta är en sänkning från förra veckans 107,2. Calle låg denna veckan på 86kg och även han har tappat lite från förra veckan.

Dagen till ära har Dennis haft aktiv vila och detta i form av fotbollsspelande, Detta fungerade bra, även fast konditionen har mer att önska. Han kunde till och med bjuda på ett par mål. Imorgon väntar ett gympass.  

Söndagens träning

Dennis passade under söndagen på att simma. 800 meter avverkades och även fast detta inte verkar så mycket räckte det gott och väl. Förutom detta har det blivit främst tankeverksamhet i form av 1,5 timmes boule.  

Ny vecka och ny träning

Även denna veckan kommer det tyvärr inte att bli någon judo som killarna hade hoppas på. Detta beror på att Dennis kommer att arbeta måndag. Så veckan ser ut lite som förra veckan med två gympass och två konditionspass. Utöver detta kommer Dennis förhoppningsvis att kunna spela tennis på fredag och som vanligt kommer även invägning att ske tillsammans med de vanliga veckotingen.

Lördags gympass

På lördag kväll genomförde Dennis ett kompletterings gympass.

Stående hammercurls med rep +

Puchdown med rep 0

Frontpress 0

Situps 0

Bäckenbottenlyft 0

Oförändrat 0
Höjning +

Passet fungerade bra, imorgon väntar veckans sista pass som är ett konditionspass.

Två gympass

På onsdagen och torsdagen har Dennis genomfört två gympass. Pga av arbete har han inte hunnit blogga, men kommer här att presentera resultaten av dessa två pass.

Onsdagen
Bänkpress +
Hantelpress stående -
Wingpress 0
Skivlyft 0
Mage 0
Dagen till ära blev det tyvärr inget armpass

Torsdag
Marklyft +
Ryggresningar 0
Knäböj med fristång +
Knäböj med skivvikt 0
Utfall 0
Dips 0

+ höjning
- sänkning
0 oförändrat

Under fredagen kommer Dennis att köra det biceps övningarna som han tidigare i veckan missade. Han kommer även att köra mage.

Ha en trevlig helg

Calles gympass

Så där blev ett gympass vid 15 tiden :)

Så här såg detta ut:

Bröst
Bänkpress C0

Axlar
Hantel press C0

Wing press C0

Skivlyft C0

Armar
Biceps

Stående hammer curls med rep C0

Push and pull C0

over and out
Calle

Igår dagens Rygg och benpass för Calle

Förlåt att jag inte han  och blogga igår.
Sanningen är väl att jag orkar inte, var väldigt trött igår men idag är det bättre.

Så här såg det ut iallfall:

Rygg
Marklyft C+
Ryggresningar  C0

Ben
Knäböj med fristång C+

Knäböj med skivvikt C0

Utfall C0

Leg curls C0

Armar

Trceips

Dips C+

Ikväll kommer jag skriva vad som händer på gymmet idag

Ses då läsare :)

springrunda

Idag tog Calle sig en spring runda imorgon kommer inte bli ett ben pass på gymmet och på onsdag blir det ytterligare ett gym pass för att avsluta med ett konditions pass på torsdag

hoppas ni kommer få en lika fin vecka :)

Judorandori inställt

Judorandorin på söndagen blev inställd, efter en blöt kväll på lördagen var Dennis inte i sådan kondition att han kunde köra bil. Nu startar även sommarträningen vilket gör det svårt för killarna att träna judo, men vissa försök ska ändå göras till detta. Förutom att träna i Trollhättan kommer killarna att försöka åka på något läger. Annars kommer fokus att ligga på uppbyggnad och konditionsträning. Dennis kommer även att fortsätta sin viktnedgång. Pga av mycket arbete kommer det att vara mindre aktivitet på bloggen under sommaren, men killarna kommer försöka uppdatera ungefär tre gånger i veckan och träning kommer att bedrivas fyra-fem gånger i veckan.

Denna veckans träningsschema ser lite annorlunda ut och det är bara Dennis del som ligger uppe just nu kommer under dagen att komplettera med sin del. Calle ligger stadigt i vikt medan Dennis hade efter helg gått upp till 107,2 och detta beror på avsaknaden av träning och ett högt kaloriintag.  

Killarna önskar alla som läser denna blogg, en trevlig sommar.

Tennis

Idag väntades två timmar tennis, men pga motstånd med ryggproblem blev det bara lite mer än en och en halv timme. Tennispasset genomfördes bra, men det finns fortfarande mer att önska. Andra servarna som fokusen låg på idag har förbättrats. Arbetet med att hela tiden arbeta med fötterna isär har även påbörjats och på sikt kommer detta att förbättra spelet.

Calle kommer under dagen att blogga om sitt konditionspass från igår och imorgon väntar det ett judopass.

Gym pass i torsdags kväll

Så där jag det blev ett sent pass och Snabbt pass igår.

Passet bestod av mest Ben som det ligger fokus på så här såg det ut

Ben
Knäböj med fristång C- D-

Knäböj med skivvikt C0 D0

Ufall C0 D0

Leg curls C+ D0

Triceps
Dips C0 D+

Idag blir det ett pass på gymmet om kondition och mage ett inlägg om detta kommer senare eller under morgon dagen.

Judoträning

Killarna var idag i Trollhättan och genomförde ett stabilt judopass. Killarna började med att nöta kast i tjockmattan, för att senare gå över till att köra kata. Det blev två serier kata för båda killarna idag och det finns att arbeta på även om naga no kata sitter förhållandevis bra.

Måndags Benpass Samt nya sommar schema på gymmet

Tja i Måndag Träna Calle ben på gymmet och sen idag (Tisdag) invigde Dennis och Calle Nya sommar schema på gymmet :)
Allt såg ut så här:

Måndags:
Hacken C0
Utfall C+
Knäböj med Skivvikt C0
Leg curls C+
Stående vader C0
Plus två olika mage övningar C+

 Idag (Tisdag)
Bröst
Bänkpress C+ D+

Axlar
Hantel press C0 D+

Wing press C+ D+

Skivlyft C0 D0

Armar
Biceps
Stående hammer curls med rep C+ D+

Push and pull C+ D+

Imorgon väntar Judo i Trollhättan och det blir till att nötta tjock matta plus lite kata :)

Over and out
Rundström

Måndagens invägning och måndagsträning för Dennis

Dennis hade minskat lite i vikt och vägde denna veckan 106,6. Calle bibehåller sin vikt från förra veckan och vägde 87 även denna veckan.

Träningen denna måndagen för Dennis bestod av att spela pingis och simma. Tyvärr kunde inget styrketräningspass genomföras. Även Calle har under måndagen genomfört ett pass, hur detta såg ut kommer det att bloggas om senare.

Ikväll väntar det ett gympass för killarna.

Två set tennis och första badet i havet.

Killarna spelade bäst av tre set och som vanligt gick Dennis segrande ur striden. Men seger satt hårt inne och Calle lyckades pressa länge i första set, som slutade 5-7. Andra set gick desto fortare och Dennis vann tämligen enkelt med 2-6. Efter tennis begav sig killarna tillsammans med Dennis dotter och fru till en närliggande badplats för att bada. Det var kallt, men uppfriskande och det kommer att bli fler bad under sommaren.

Onsdagens judo

Denna veckan har killarna fokuserat på vila, efter en hård träningsperiod i vår, känner killarna att kropparna börjar bli rejält slitna. Judopasset i onsdag var därför lugnt och killarna fokuserade främst på teknik och kata. För förutom fortsatt satsning mot tävlingar till hösten kommer det även att tränas en del kata med målet att ta andra dan nästa vår. Detta märks även i vår preliminära planering inför hösten.

Killarna har på varsitt håll även genomfört ett konditionspass denna veckan och söndagens randoripass är inställt i Trollhättan då större delen av klubbens tävlande ungdomar är på läger. Istället kommer killarna inspirerade av Franska öppna att spela en fem setare i värmen.