Vi startar med min vikt, igår vägde jag 111kg. Detta är en liten minskning, men en liten bit på vägen. Igår genomförde jag även ett gympass, fokus låg som vanligt på armar. Passet såg ut på följande sätt:
Uppvärming 5 minuter crosstrainer
Armar
Hammercurls +
Alt curls 0
Biceps i maskin 0
Triceps i maskin 0
Rygg
Ryggresningar 0
+ = Ökning
0 = Oförändrat
Idag genomförde jag tillsammans med Calle ett gympass. Fokus låg på axlar och ben, passet var lite långt och vi hann inte med sista övningen. Förövrigt såg passet ut på följande sätt:
Axlar
Stående hantelpress
Rodd med rullning
Omvända flyes
Utsido drag
Hantellyft med twist
Ben
Ext legs
Legcurls
Utfall
Från och med nästa vecka kommer vi försöka bli bättre på att markera våra förändringar, på samma sätt som vi tidigare gjort. Vi kommer även att återgå till mer återkommande gympass.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar